《黄帝内经》是中国最早的医学典籍。
《黄帝内经》分《灵枢》《素问》两部分，是中国传统医学四大经典著作之一。中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，强调“上医治未病”。
普通老百姓读《黄帝内经》可能多少有些费劲，今天就一起来学习《黄帝内经》中的养生智慧吧！
知足常乐，摆脱欲望的枷锁
《素问·上古天真论》说“美其食，任其服，乐其俗。”意思是说，吃什么东西都觉得好吃，穿什么衣服都觉得舒服，在什么样的环境中都能适应，要有知足常乐的心态。
心里想着食物美、衣服好、热爱生活，久而久之就会产生一种平衡的心态。如果永远戴着欲望的枷锁，很难保障身心健康。
工作和休息是一对阴阳，要平衡
《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫：“阴平阳秘，精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳，工作属于“阳”，休息就像“阴”，休息不够，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。
说到休息，有的人认为睡觉就是休息，其实对于久坐在办公室工作的人而言，适当的体力活动，如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。
《灵枢·官能》中说：“缓节柔筋而心调和者，可使导引行气。”即是如果没时间锻炼，不妨进行意念运动。比如闭上双眼联想自己正在登山，周围风景是多么优美，脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动，也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用，从而疏通经络、调节气血、消除疲劳。
身体要休息，精神也要放松
《素问·汤液醪醴论》中提出一个问题，为什么有时候治疗效果不尽人意？回答是：“神不使也。”也就是说，患者在精神上不配合治疗，导致治疗效果不甚理想。
很多人心里装了太多事，即使是生病也被工作压着，虽然吃着降压药、降糖药，但效果还是不理想。
精气神就像我们健康的卫士，一旦失去它们，长期被紧张、焦虑、压抑的情绪占据，健康的城堡也会渐渐沦陷。所以《黄帝内经》中强调意志的积极作用，如果精神不专、志意不理，就会“外内相失”。
常说算了、不要紧、会过去的
《素问·举痛论》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（热的意思）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
这里所说的气并不仅仅指生气，而是指人体的物质基础。人要百病不侵，就要学会养气、护气。
气既不能不足，也不能有余，更不能不畅。比如过度劳累会导致气虚；人体气有余则容易患高血压、心脑血管疾病；而气不畅也就是气滞，则容易血淤，可能会引发肿瘤等健康问题的发生。
除了注意饮食起居的调理，更重要的是要保持气机通畅。不妨记住三句话：算了、不要紧、会过去的。遇到任何困难纷争，有了这三句话，都可以化干戈为玉帛。
是泻还是补要看身体需求
海参、冬虫夏草、人参等补品，对于有高血压的人群来说，吃了还可能会加重病情。
中医讲究“实则泻之，虚则补之。”人体并不是什么时候都需要补的。比如患有高血压、高血脂、痛风等健康问题的人群则宜泻不宜补，可以借助药物、拍打经络，以及饮食调理等来“泻”。
如果是气血两虚的人群，则可适当用人参、冬虫夏草等中草药进行补益。
不违四时，顺应自然
《素问·上古天真论》有句话叫“虚邪贼风，避之有时。”就是说要回避与自然法则相违背的事情。比如夏天，自然界是生发的，那么人也应该多运动，多出汗，排出身体里积蓄了一个冬天的“垃圾”。
根据事物的规律“无为而治”，自然就可以得到健康的“真气”。所谓无为，并不是不作为，而是巧作为，尊重规律。
《黄帝内经》讲养生，总结起来就是四个字——随缘随性，也就是和生存的外在环境，和自己的身体和谐相处。
张仲景：顺应自然养生
养生应顺应自然
张仲景不断地探索医疗与养生之术，年复一年，日复一日。逐渐发现，四季变换，日月更替，以及整个大自然都与人的健康是有关系的。人与自然是一个有机的整体，互相影响，长期共存。
自然和人的关系，好比“水能载舟，亦能覆舟”，既有有利的方面，也可能有不利的方面，也就是自然界在养育人类的同时，也可能对人类产生着危害。而疾病的产生，一方面是由于体内气血的失调，另一方面就是由于季节的变换而受到的影响。
张仲景在《金匮要略》中系统论述了顺应自然是养生之道的根本
①时令反常易受寒
张仲景在其《伤寒论》中说，一年有四季，正常的四季表现是，春天温暖，夏天炎热，秋天凉爽，冬天寒冷。而四季里又分为二十四个节气，一般来说，气候应该与节气相适应，但有时候自然界变化多端，节气到了，相应的气候却很反常，不是还没有到，就是表现的太过。这些可能都是导致邪气进入人体的病因。时令反常，或季节更替的时候，人就容易发生流行性疾病。
如在早春乍暖还寒，初夏昼热夜寒，秋季突然由热转寒，以及偶尔发生的该热不热、该冷不冷的气象，或是时风时雨、忽冷忽热，都会使寒气侵入人体，对身体健康造成损害。身体一旦不能适应，就容易患伤风、感冒和气管炎。因此，在看似正常的时节，一定要有所准备，切莫让寒邪有机可乘。
②季节交替需防病
季节交替的时候也是病菌最为活跃的时候。如春季万物复苏，是各类致病微生物繁殖、传播的季节，同时也是呼吸道传染疾病的多发季节。初春季节气候变化无常，过多的与人接触，就更容易增加呼吸道传染病发病的机会；其次，气候多变使呼吸道黏膜抵抗力降低，尤其在室内通风换气差的环境，一些有害病原体存活的时间相对较长，更容易刺激呼吸道黏膜，使其抵抗能力降低。
当病人谈话、打喷嚏时，病原体会随着唾液飞沫跑到空气里，健康人吸入空气中的病原体就会得病。因此在春季，人们应该避免长时间在人群拥挤的地方逗留，减少空气传播疾病的机会。而冬春交替的时节，人们往往为了御寒，紧关门窗，室内空气不流通，这样疾病就容易传播。夏秋季节气温高，蚊蝇滋生，病菌极易繁殖。如果饮食不卫生，病菌进入人体就易得肠道传染疾病。
③春夏养阳，秋冬养阴
张仲景认为，在二十四节气中，冬至时，阴气最盛，渐渐阴气下降，阳气上升；而夏至的时候阳气最盛，渐渐阳气下降而阴气开始上升。因此，冬至和夏至，是阴阳二气相合的时候，而春分、秋分则是阴阳二气相离的时候。季节更替，往往也是很多季节性疾病发作的时候。如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿适当的户外运动，能够提高对气候变化的适应能力，是对季节病最好的预防措施病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压以及部分皮肤疾病等患者，对季节变化或异常气候特别敏感，症状往往出现在季节或气象变化之前。
而在预防方面，应该按照“春夏养阳，秋冬养阴，以从期根”的养生原则。阳虚的病人，病性多在春夏减轻，秋冬加剧，治疗时如果能在盛夏阳旺之际培补阳气，那么到秋冬就可以减轻症状或减少复发，这就叫做“春夏养阳”。而对于阴虚的人们，则应该多在冬去春来的时候出现各种病症，而如果在秋冬时服用滋补肝肾的药物或食物，可减轻症状复发的程度，这就叫“秋冬养阴”。适当地进行户外运动来增强体质，则能够提高对气候变化的适应能力，是对季节病最好的预防措施。
换一换
