一天走多少步不伤膝盖？

步行时，需要注意什么？

希望你提前了解

在生活中，有相当多的人，可能十分关注手机上计步器中变化，不少人甚至希望自己步行的步数在好友里排在最前面。为此，会努力的进行步行，提高步行的步数。但与此同时，产生了一个理论，当你步行步数多，对于膝盖是有损伤的。特别是步行超过身体承受的范围时，可能会进一步的刺激、损伤膝盖。那么，一天中走多少步不伤膝盖呢？希望你提前了解。

一天走多少步不伤膝盖？

确实是这样，生活中我们一直坚持着物极必反的原理，对于一些事情，做的多了，不见得是好事，还可能带来糟糕的恶变，步行也是如此。不是说你走得越多越好，损伤膝盖并不是空穴来风。

严重的时候，当你走的步数过多，对于膝盖之间一直形成摩擦，还可能导致膝盖出现损伤，对于关节还有一定的影响，为此，了解走多少步不伤膝盖，才是你应该关注的。

而就步数来说，青壮年可能更多一点，达到8000—10000步就是非常好的运动状态了，而对于老年人来说，控制在3000—6000步即可。

千万不要逞能，认为自己每天步行达到两万步，效果会更加的好。可能因为长时间的步行那么长的距离，导致你的膝盖关节出现了炎症。特别是一些本身就肥胖的人，可能运动的距离太长，滑膜出现炎症的概率可能更高。

与此同时，当你步行的距离越长，走的步数越多，对于膝关节的软骨也有一定的损伤，而我们的软骨，具有不可再生的作用，一旦软骨出现了损伤，可能终身好不了。

为此，控制好步行的步数很关键，对于青壮年来说，每天不要超过10000万，而对于老年人，6000步可能已经算是高峰了。

除了关注步行的步数之外，在步行过程中，注意事项依然是你不能忽视的，那么需要注意什么?

步行时，需要注意什么？

首先，就步行的姿势来说，一定要昂首挺胸，千万不要低头、弓着腰步行，这样的步行姿势，对于背部其实是有拉伤作用的，很有可能导致你的驼背越发的严重。更不要存在背着沉重的背包步行了，在沉重背包的重压之下，对于背部、膝盖可能有更强的压迫作用。

其次，就步行的运动场所来说，操场或许是不错的方式，平整的操场是你应该步行的运动场所。与此相对的走楼梯锻炼身体，是你应该避免的，因为在走楼梯的时候，很容易损伤你的膝盖。

最后，企图通过步行得到锻炼身体的目的，还需要你保持非常好的身姿，例如，身体不要太松垮，与此同时甩动手臂效果或许更好。

相信介绍到这里，大家对于步行的时候，到底走多少步对身体好，不会伤害身体有了更多的了解了，不要超过上面说到的距离，同时，在步行的时候，注意一些事情，对于护理身体、避免不必要的麻烦或许会更好，希望你能提高警惕，通过正确的步行，获得健康。