编辑：谢德峰

肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏出现问题的话，人体健康是会受到威胁的。通过保持健康的饮食和生活方式以及避免吸毒和酗酒，可以预防许多后天性肝病。

5种方法教你如何预防肝病

先天性肝病不能预防，因为它们从出生就存在。所有可以做的就是治疗后天形成的肝脏疾病症状。但是，可以做很多事情来预防由于病毒感染，酒精或药物滥用以及饮食选择导致的肝病。

可以采取5种方法教你如何来预防肝病：

1.保持健康的体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。肝病专家表示，如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。由于不健康的饮食导致的肝脏脂肪堆积会导致严重的肝脏损害。这被称为非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），常常影响超重或肥胖的人群。建议减肥，做一些常规运动和低脂肪饮食，减少碳水化合物的摄入。

2.保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯对预防甲型肝炎有很大帮助，因为病毒通过与感染的粪便接触而传播。上厕所后，以及更换婴儿尿布后洗手都很重要。在使用食物之前，需要洗手。不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

3.接种疫苗

如果没有接种过肝炎疫苗但接触过它，医生可以提供预防性被动疫苗。这是通过注射含有免疫球蛋白或甲型和乙型肝炎病毒抗体的捐赠血液来完成的。

4.避免服用药物过量

人难免会生病，生病了就会吃药。有的人想要赶快好起来可能会增加药物的用量，这是不健康的。药物服用过量会导致肝脏出现损伤。

5.不喝酒、不抽烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。另外，抽烟和罹患肝癌有关，应该可能地少抽烟以及戒烟。

节饮食养护肝脏

饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

肝病对于每个人来说都是非常致命的打击，因此建议大家平常一定要管好自己的嘴巴，大部分的肝病都是病从口入所患上的。同时平常我们可以多吃一些果蔬，搭配合理的膳食少抽烟酗酒，多锻炼身体是可以防治的。

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