《浅谈抑郁》

文/风清扬

【序】

        在我身边的亲属及朋友中，曾有几位抑郁症患者。所以，我对其也多少有一些了解。在现实社会中，也有很多人曾经或正在承受着抑郁症的困扰与折磨。

【抑郁症成因】

        究其原因，我认为有以下几点：

        第一：当今的社会，我们为了生活得更好，都在努力地奋斗。在这过程中，我们需要同社会做更多的接触，而个人的独立空间往往被压缩得很小，这导致我们没有更多的时间和方式去放松心情，以平复不良情绪。

        第二：我们在无形中，常常会拿自己同别人作比较。我们在某些方面总会有不如人之处，如果因此而使心理不平衡，就会使不良情绪逐渐累积。

        第三：有的人，因为不幸而曾经遭遇过天灾人祸，等一系列比较沉重的打击，当超出了他们的心理承受能力后，会使其变得整天哀声叹气，对未来丧失信心，从而抑郁。

        小到学生、普通百姓，大到老总、影视明星，都可能患抑郁症，有的还会发生比较极端的事件，甚至失去了生命。

【如何调节心理】

        我不是名医，也不是什么心理家。在此我仅谈一点个人的看法，就是在抑郁还没严重到发病时，如何调节心理，使自己减轻焦虑的程度，从而使抑郁症在初期能够被有效控制。

        天地循环，有白天就有黑夜。事物的发展，有动就会有静。在我们的生活中，让人极其高兴的日子以及过度悲伤的日子，其实只占我们人生中的极少的一部分。基于以上几点，我发表一下个人意见，希望对早期抑郁的人群能有一丝帮助。

        第一：人或事物在应静时，要做到能静下来，这是相当重要的。竹笋和蝉就是很好的例子，它们通过在暗无天日的地下，不断吸收营养并壮大自己后，竹笋能在一场春雨后暴长至十几米，蝉则能爬出地面，金蝉脱壳后一飞冲天。

        我们每个人都渴望成功，也希望拿出更多的时间去工作。这本无可厚非，但是很多的事物若想发展壮大，都需要提前的厚积薄发。我们在夜间睡觉，或是白天适当休息，这都是在积聚力量，以让我们在投入工作时能精力充沛。我们不能过分渴望成功，首先，我们要让自己每天都能休息好，心能先静下来，并放弃不必要的焦虑。只有这样，我们才能在工作时，达到事半功倍。

        第二：我们不应让极端事件，搅乱我们全部的生活。我们还有那么多平静的日子，每一天都值得我们珍惜。

        因为极端事件，对人生的影响是巨大的，所以当我们回忆过去时，仿佛我们的人生仅是由一些大事件串联而成的。我们可能太关注成功与否了，而忽视了诸如友情、亲情、健康、爱好、甚至阳光雨露等一系类，能使我们愉悦的东西。也许，这些才是我们生活的最终意义！

         请记住，在那无数个波澜不惊的平凡日子里，我们要好好享受自己的生活。

         第三：不要过度攀比。

         在现实生活中，我们常会发牢骚：谁比我有钱了；谁比我漂亮或是帅气了；别人的孩子为什么考得那么好？为什么别人开豪车，住别墅？为什么别人的工作比我轻松，赚钱还多？

        是的，我们忽略了那些成功者的付出和努力，只去衡量结果。然而，这只会使我们更加怨天尤人，而不会促使我们进步。同时，也使我们轻易地忽视了身边的美好。这种状态，是足可以把一个人，推向万丈深渊的。

        我们需要把心态放正，因为金钱并不是万能的。还有，在我们降低物欲的同时，也要积极向上去接触一些更阳光的人或事，这将有助于清理我们内心的杂草。只有拥有健康的心理，我们才能享受到真正的快乐。

        第四：请不要对未来过分担忧。

        有研究资料表明，我们对未来所担忧的事情，有百分之九十是不会发生的；即使能发生，其不良影响通常也不会很大。就算我们真的遇到非常棘手的问题了，老人们会说：不要担心，事情总有解决的方法。的确，我们焦虑、抑郁、担忧甚至夜不能寐，又能做什么呢？这只会影响我们做出正确抉择，从而使事情变得更糟。

         所以说，我们应该尽量减少对未来事情的焦虑。“事来心应，事去心止”，只有这样，我们才能以更好的状态，面对即将发生的事情。

        【结尾】

        我希望，世间每个人都能有很好的心态；我们每个人都能快乐起来。因为我们都是独一无二的，都是造物主恩赐的奇迹。我们一生的时间都是很宝贵的，请珍惜每一天，没有哪一分、哪一秒，是应该被放弃的。

        远离抑郁，从我做起！