“医学之父”希波克拉底曾说：

“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。”

其中，大家普遍认为：运动是对身体最好的投资。

它不需要昂贵的器材和场地，一双运动鞋，一片空地，就能让孩子们动起来。

但事实上，运动更大的意义不在于健身，而在于健脑。

芝加哥有一所中学曾实施了“零时体育计划”。

即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面能力反而有所提升呢？

哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到：

时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；

久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

所以，一些不愿意运动的孩子会更容易滋生焦虑、抑郁等不良情绪。

越不运动越低落、消沉，打破怪圈的最好办法是去“挥洒汗水”——穿起跑鞋狂奔，拿起球拍挥打。

这也是目前小学阶段，普遍增加体育课时量的原因之一。

甚至有些学校开始搞空竹、舞龙一类的兴趣班，很有意思。

其实，我觉得只要是和运动相关的，学校搞出来一些创新绝对是好事。

如果让你去形容一个爱运动的孩子，脑海中可能会浮现的第一个词语就是：

阳光。

仔细观察，凡是身边那些学霸，以及出类拔萃的人，都特别热爱运动。

因为这类孩子的目标感、耐力，追求一件事的专注力和持久度都是很强的，这些品质都可以迁移到学习之中。

以下这三种运动，可以给孩子的大脑“施施肥”：

1、没精神——打羽毛球/乒乓球

打羽毛球不仅能让孩子身形越来越漂亮，而且能让孩子变得更加聪明。

因为这类小球运动需要快速判断球的轨迹和对手动作；

大脑需持续处理视觉信息并指挥肢体反应，能锻炼反应速度、专注力和手眼协调能力。

2、记性差，忘性大——去游泳

如果孩子最近记性变差，脑子转不动，那么不妨就去游泳。

因为游泳这类水中运动能促进血液循环，让大脑获得更多氧气和营养。

同时游泳时的动作协调和呼吸控制，也能提升大脑对身体的支配能力，缓解压力、改善记忆力。

3、脑子总是转不动——打篮球、踢足球

你以为打篮球只是跑跑跳跳、投投篮?

实际上，在球场上的每一个瞬间，孩子都需要进行“高速大脑演算”。

因为这些是团体运动，过程中不仅会锻炼肢体灵活性，还因为需要在团队中快速决策、配合队友。

尤其是像足球这种团体运动，还能锻炼沟通协作和抗压能力，并且这种“动”补充了阅读的“静”所欠缺的互动与情商培养。

哈佛医学院的一项研究发现，每周打两次以上篮球的孩子，在注意力测试中平均分数高出不运动同龄人23%。

健康的体魄是一切的基础。

长期坚持运动的孩子，不仅健身同样健脑，还可以提升反应速度、专注力，让思维“转得快”。

如果你是一位家长，记得不要让孩子成天闷在家里读书了，时常把孩子“赶出去”跑跑再学习，会事半功倍。

当然，凡事过犹不及。

如果身体不舒服，比如感冒发烧了，就一定要先休息，完全养好再运动。

之前看到油管上一个学习博主的分享：

这就是“运动+学习”的模式，其中，运动之后的活动安排及环境刺激更为关键。

比如，在运动后的1~2小时内，阅读、做题、背诵或者写作和编程等，脑子会越用越灵活。

孩子的大脑需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。

所以，让孩子爱上运动，让运动的习惯伴随他的一生，是非常重要的一件事。

想了解更多超脱世俗意义的学习方法，可以持续关注我的文章。