读经与养生：心性滋养与身心调和的共生之道

文/周中金/退役军人、湖北省武穴市住建局退休人员

诵/云中鹤

 

“读经”与“养生”的关联，核心在于以经典义理调摄心性，通过心态的平和、情志的稳定，间接促进身体机能的平衡与健康，是一种“以心养身、身心同调”的养生思路。而读经之人的生活，正是这种思路的具象化呈现——经典义理并非束之高阁的文字，而是融入日常起居、言行思虑的生活准则，从晨起的专注读诵到日间的待人接物，从面对得失的心态到睡前的自省复盘，读经的影响渗透在生活的每一个细节，最终形成一种“与经典同行”的生活状态，成为身心调和的坚实基础。

 

一、读经对养生的核心作用：调心以安身，体现在日常起居中

 

读经的养生价值，首要体现在对“心性”的滋养，而这种滋养，正通过读经之人的生活节奏与状态得以落地。中医与现代医学均认为，心态情志对身体健康有直接影响，读经之人的生活，恰恰在主动创造“调心”的场景。

 

以专注读经替代浮躁，疏解日常压力：对读经之人而言，读经常是每日的“固定功课”——晨起静坐读一段《道德经》，午间闲时翻几页《论语》，睡前默念《心经》，这一过程如同为生活设置“缓冲带”。当专注于经文中的义理时，便从工作的忙碌、琐事的烦扰中抽离，减少了对未完成事务的焦虑、对人际矛盾的纠结，让过度兴奋的交感神经逐渐平复，自然缓解因情绪波动引发的血压波动、失眠、消化不良等问题，这正是“以静养心”的生活实践。

 以经典智慧调整认知，减少生活执念：读经之人的生活，往往带着经典的“滤镜”看世界。面对职场得失，会想起《论语》“不义而富且贵，于我如浮云”，减少对名利的执着；遭遇挫折时，会念及《道德经》“祸兮福所倚”，以豁达心态面对起伏；处理家庭琐事，会践行“己所不欲，勿施于人”，避免情志郁结。这种由经典塑造的认知，从根源上减少了“思虑过度”“怒火中烧”等伤肝、伤脾的诱因，正如中医所言“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，读经之人的生活，正是在日常中践行“疏肝、养心、健脾”的情志调理。

以正念状态贯穿日常，降低身心内耗：读经培养的“专注当下”，会延伸到读经之人的生活细节里——吃饭时专注感受食物的滋味，而非边吃边刷手机；走路时留意脚下的路，而非被杂念裹挟；工作时聚焦手头的事，而非焦虑未来的结果。这种“活在当下”的正念状态，是读经习惯的自然延伸，能有效降低心理内耗，让身心在每一个日常瞬间都获得“轻休息”，类似现代心理学中的“正念减压疗法”，长期坚持便会提升心理韧性，增强身体的自我调节能力。

 

二、读经养生的关键：不重形式，贵在“入心”，转化为生活践行

 

读经养生并非机械地“读字”，读经之人的生活也从不将“读经”视为一种“任务”，而是让经典义理融入生活，转化为心态与行为的调整——这才是“入心”的核心，也是养生见效的关键。

 

读经之人的生活，拒绝“形式化”：他们不会为了“完成任务”而快速念完经文，也不会因某天未读而焦虑自责；相反，若心思游离，便会放下经书先调整状态，若时间紧张，哪怕只默念一句“道法自然”，也能获得内心的安定。对他们而言，读经是“与自己对话”的过程，而非对外展示的“标签”，这种不执着于形式的态度，本身就是对“养生即养心”的践行，避免了因追求“数量”而产生新的心理负担。

 读经之人的生活，是“知行合一”的践行：经典中的智慧从不只停留在书页上——以《道德经》“少私寡欲”调整消费习惯，不盲目追求奢侈品，减少物欲带来的焦虑；以《论语》“食无求饱，居无求安”培养健康作息，不暴饮暴食，不熬夜贪睡；以《心经》“心无挂碍”应对人际摩擦，不纠结于他人的评价，保持情绪稳定。这种将经典转化为生活方式的过程，正是读经养生的核心——读经是“明理”，生活是“证理”，二者结合，才让心性的滋养真正作用于身体的健康。

 

三、读经养生的边界：辅助而非替代，读经之人的生活亦重科学

 

读经之人的生活，虽以经典为精神指引，但从不会将读经视为“万能良方”，他们清晰地知晓读经是“心性养生”的辅助方式，而非科学医疗与基础养生的替代品。

 

 在他们的生活里，读经与合理饮食、规律运动、充足睡眠并行不悖：清晨读经后，会去公园散步或打太极；研读经典之余，会注意三餐的营养均衡；明白“心宽体健”的同时，也会定期体检，身体不适时及时就医。他们深知，经典能滋养心态，却不能替代药物治疗器质性疾病；读经能缓解情绪，却不能替代规律作息对身体的修复。这种理性的认知，让读经养生始终走在“辅助健康”的正轨上，避免陷入“依赖读经治病”的误区。

 

简言之，读经养生的本质是“以经典养心性，以心性护身体”，而读经之人的生活，正是这种本质的生动演绎——经典不再是遥远的文字，而是融入呼吸、言行的生活智慧，通过每日的专注、认知的调整、正念的践行，实现情志与身体的调和。这种“与经典同行”的生活状态，既是读经的意义所在，也是养生的理想之境，其价值不在于形式上的“读诵”，而在于“入心践行”后，那份由内而外的平和与健康。

主播：云中鹤，男，1956年生，大连市人。1977年应征入伍，在海军部队历任排长、连长、军务参谋。团职军官转业至地方后，先后从事过政法、纪检监察、宣传等项工作。热爱体育运动和文学艺术，是大连市作家协会会员。