《遣暑帖》

   作者/徐铁田

迩者，临沂之地，赤日杲杲，炎气蒸腾，暑气酷烈，温逾四十。骄阳炙野，流金铄石，天地若甑，万物如炊，民皆苦热，不胜其烦。

夫暑气侵人，首在养心。《素问》有云：“恬淡虚无，真气从之。”当澄心息虑，收视返听，不以躁进损神，勿因烦热伤气。心若止水，则炎蒸自消；意如幽篁，虽溽暑亦爽。

至于动以养生，须合时宜。莫于午昼烈阳之下逞强，宜择晨曦初露、暮霭将垂之时，或缓行幽径，步影从容；或习练导引，吐纳调息。运之以柔，行之以缓，使气畅而不伤，体舒而不倦。

饮食之道，贵在清润。宜多啖瓜梨之属，饮甘冽之泉，啜绿豆之羹，食百合之粥。避膏粱厚味，远辛香燥烈，使脾胃得养，津液自充。如此，则暑热难侵，脏腑康泰。

眠乃养身之要，夜静更深，风露渐凉，当摒除杂念，安卧榻上。神宁则寐安，寐安则精复，精复则体健。

尤当留意者，耆老之躯，气血渐衰，阴阳易失其和。更需慎起居，节饮食，调情志，适寒温，以保康宁。

伏愿诸君，顺时而处，依道而行，共度盛暑，同候金风。待得秋凉，再叙欢情。

  乙巳夏炎热，湖上居土徐铁田以此帖遣暑耳

编(作)者简介:艾兰，曾用名蓝雪花，本名王凤，山东临沂人，1979年生于山东德州禹城。微信qq1184902102