[金华头条]品赏贵州作家刘应举老师的佳作《晨间寄语（87）》「向未来挑战」（2200辑）
晨间寄语
我曾经的一位同事，“成”了糖友后，一直坚持走步，后来又参与广场太极，练得蛮认真。前段时间，我们因有同好，在一起交流时，他问我：为什么天天早练晚练，因为特殊情况停了两三天再练时，肌肉疼痛的反应那么厉害？
上世纪八十年代在部队时，我买过很多《武林》《武术》《武术汇宗》之类的杂志和书籍，一直保留着。根据运动理论，人体的很多肌能，25岁左右为峰值期，很多运动员的最佳成绩多出在这一阶段，尤指球类健身之类。而过了35岁，人体肌能开始、或者处于下降。所以一般教练指导，35岁后都不支持高强度训练和锻练。
我的同事是退休后，才开始有上述锻练。也就是说，60岁以后的各种体能锻练以循序渐进且柔和为主。练功因人而异，也很讲究方式方法。广场上、公园里很多老同志展示一字马、单双杠、劈腿冲拳…，看似轻松自如，其实冰冻三尺，非一日之寒。那是从年少年轻时，冬练三九，夏练三伏，长期练成的。
35岁后肌能下降，五六十岁肌肉已经在萎缩了，停顿两三天后再练，已经放松了的肌肉，等于回到初始阶段，这是老年人共有的通病，所以说锻练是个持之以恒的问题。我有武术界的朋友，曾几何时，一起从十三四岁拜师学练，直到现在七十岁上下，还能一字马人字腿。昨日下晚我在练习转腰抖鞭（九节鞭）接鞭时，走过的老年朋友叫好，要过鞭一试，差点伤了自己。我笑着说，自己也是受伤无数，简直是“着打”过来的。退休后才练或初学者，万不能求立竿见影。
微信上讲，退休生活随心所欲的同时，适当锻练、运动有利于健康。适当、得当，还有助于长寿。写此篇的意思，在于共享运动方面的基本常识，常识靠理论指导，实践出真知[抱拳][爱心][握手]。
新的一天，早安！
2025.7.3.
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