文/程战胜
时下养生之道和健康饮食逐渐成为时尚，因为我们的工作压力大，加之饮食结构不合理损害了我们的身体健康，主要原因是铁路工作大多是夜班，且不规律，很容易造成工作人员睡眠不足，而形成工作压力大。
我们讲身体是革命的本钱当然要有一个好身体，养身体最好的办法就是食补，根据中国健康饮食协会提供的适合中国人的饮食起居标准是盐5克每人每天，肉蛋禽至少应在150克～300克，油控制在25～30克，水果100～150克，新鲜蔬菜在500～600克，主食控制在1000～1200克每人份。
我们的饮食结构和习惯在很大程度上是取决于一个地方的饮食习惯，传统上讲是东辣，西酸南甜北咸，构成了我们主要的饮食习惯，由于重油重盐，导致我们的饮食习惯也是重油重盐，因此与提倡健康饮食就显得格格不入了。
因此，我们的饮食习惯损坏了我们的心脏与血管，极易引起粥样硬化使动脉血管壁硬化，从而引发血管堵塞和心肌梗死。
除了从饮食习惯上控制，还要有一个良好心态，面对挑战时也不要太坚强，而是要适可而止地去满足心理需求，用良好的心态去过好生命中的每一天，而不要好高骛远，要努力做好自己。
作者简介：
程战胜，高中时在东方艺术学校函授三年诗歌，2003年获得全国诗歌大赛优秀奖，2018年在大秦风上发表《话说高铁》。
换一换
