精气神的流失与调理把控

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在当下这个快节奏、高压力的现代生活中，养生成了人们普遍热议的话题。然而，多数人往往将养生片面地理解为花气力养身与补充营养，继而忽视了养护自身精气神这一高深的境界。精气神，这三者犹如人体的三宝，是生命活动的核心支柱，它们不仅维系着我们的身体健康，更深刻地影响着我们的精神状态与生命的活力。那么，我们是否曾静下心来思考过，我们的精气神究竟是如何悄然流逝的呢？

一、精——生命之源

精，是人体生命活动的物质基础，它既是构成人体的基石，也是主宰生长发育、繁衍衰老的关键所在。先天之精源自父母，而后天之精则依赖于我们的日常饮食与生活习惯。然而，在物质充裕、诱惑众多的现代社会，过度的放纵与不良的生活习惯，如深夜不眠、私欲过度、饮食超量等，都在无形中侵蚀着我们的肾精。这些看似不起眼的习惯，实则如同蛀虫般逐渐瓦解着我们的生命之源。

二、气——生命之动

气，是推动人体脏腑机能、维持生命活动的动力源泉。它既是物质的存在，也是功能的表现，气在人体内循环往复，维系着人体的正常运作。然而，当着我们沉溺于安逸、缺乏运动、情绪波动剧烈时，气的运行便会受阻，出现气滞气虚等问题。这就像一辆汽车长时间闲置会生锈一样，我们的身体也会因缺乏气的推动而逐渐失去活力与灵动。

三、神——生命之光

神，是人体精神意识、思维活动的中枢，它主宰着我们的身心状态。神气充盈者，精神焕发、思维敏捷、体魄强健；神气萎靡者，疲惫不堪、焦虑不安，甚至陷入抑郁的深渊。在这个信息爆炸、生活节奏加快的时代，我们的大脑处于高度紧张的状态，各种纷扰诱惑如同潮水般涌来，不断侵蚀着我们的心神。久而久之，我们的神气如同风化的岩石，逐渐黯淡无光。

四、心——生命之本

心，是生命之本。只有通过修心养性，才能保持身心平衡，继而守住生命之本。为此，提供以下有效方法：

一是充足睡眠：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息，有助于恢复精气神。中午适当午休，哪怕只有20 - 30分钟，也能让下午和晚上更有精神。

二是均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，以提供身体所需能量，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠和肠胃功能，导致精气神受损。

三是有氧运动：坚持散步、游泳、骑自行车等，以增强心肺功能，促进血

液循环。通过习练瑜伽、八段锦、太极拳等，可调节呼吸，放松身心，增强柔韧性和平衡力。

四是心态平和：学会应对压力和焦虑，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，避免情绪过度波动，导致精气神消耗。

五是兴趣爱好：要做自己喜欢做的事情，如唱歌、舞蹈、绘画、书法、阅读、写作、种植、养殖等，可丰富精神生活，让人心情愉悦。

主编：吴文頗，高级工程师。中国铁路作家协会会员，山东作家协会会员，中国诗歌学会会员。原任济南铁路分局副局长。社会兼职：山东省企业经营管理学会书记兼交通运输专业委员会会长、省学会智库研究院院长、国际影视台副台长兼山东运营中心部长。现代诗集《源自大地》由人民日报出版社出版，时任国务院安成信副秘书长、全国政协常委文联主席文化部周巍峙部长和全国摄影协会主席邵华将军等领导学者分别题词签名合影留念。

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