从中医理论来看，人体讲究阴阳平衡，阳气在维持生命活动、抵御外邪等方面起着至关重要的作用。你在这大热天里却怕冷，甚至不敢吹空调，这往往是身体内部阴阳失衡的一种表现，很可能是阴气相对过重，而阳气不足所致。

当阴气较重时，人体的阳气难以充分温煦肢体，就会出现手脚发凉的情况。同时，心主神明，阳气虚则心神失养，所以会感觉心发虚。而且，阴气重还容易使邪气乘虚而入，在体内积聚。这些邪气就像隐藏在身体里的“隐患”，进一步影响着身体的正常机能。

要想改善这种状况，我们需要从多个方面来养护阳气、祛除邪气。

首先是饮食调理。中医强调“药食同源”，我们可以选择一些具有温阳作用的食物来滋养身体。比如，适当多吃一些羊肉、韭菜、桂圆、核桃等食物，这些食物性温，有助于补充阳气。同时，要少吃生冷、寒凉的食物，像冰淇淋、西瓜等，以免损伤脾胃阳气，加重体内的阴寒之气。

其次是体育锻炼。适当的运动可以促进气血运行，激发阳气的生发。例如，太极拳、八段锦等传统功法，动作舒缓，注重身心的协调，能够调节呼吸，促进阳气在体内的流通。慢跑、散步等有氧运动也是不错的选择，通过运动，让身体微微出汗，有助于排出体内的湿气和邪气，使阳气得以舒展。

然而，仅仅依靠饮食和锻炼还不够，还需要在思想层面上进行调养，即做到正心、正念、正身。

正心，就是要保持内心的平和与宁静。中医认为，情志过度会影响脏腑功能，导致气血失调。如果我们经常处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，就会消耗身体的阳气，使邪气更容易侵袭。因此，我们要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪，遇到事情不慌不忙，以平和的心态去面对生活中的各种挑战。

正念，是指时刻保持正确的思维和观念。我们要树立健康的生活理念，遵循自然规律，不熬夜、不过度劳累，养成良好的生活习惯。同时，要学会关注自己的身体变化，及时发现问题并进行调整。例如，当感到身体不适时，不要忽视，要及时采取措施进行调理。

正身，则要求我们注意自身的言行举止。中医强调“形神合一”，身体的姿势和动作也会影响气血的运行。我们要保持良好的体态，坐有坐相，站有站相，避免长时间弯腰驼背或久坐不动。在日常生活中，还要注意节制欲望，避免过度的性生活或沉迷于不良嗜好，以免损伤肾精和阳气。

只有通过饮食、锻炼以及正心、正念、正身等多方面的综合调养，才能真正养足阳气，祛除邪气，使身体的阴阳达到平衡状态。这样一来，我们才能延年益寿，保持身体健康，享受美好的生活。