哄自己减肥

 文/薛贵芳

十一年前，我在体重秤持续攀升的数字里，陷入“再吃一口就停下”“明天一定开始减肥”的自我欺骗。那时的我尚未察觉，放任的背后，健康早已亮起红灯。

 

直到体检报告上脂肪肝、高血脂、胃溃疡、心肌缺血等诊断赫然在目，医生一句“正值壮年，身体却如迟暮老者”，让我不得不直面残酷现实。西药成了每日必备，速效救心丸更成了随身携带的“保命符”。那段被迫停职的日子，抑郁与失眠交织，我仿佛坠入了黑暗的深渊。但心底总有个声音在回响：“再坚持一天，也许会有转机。”

 

转机出现在朋友引荐的健康管理师身上。他为我定制的科学减重方案，从均衡膳食、适度运动、心态调节到充足睡眠，勾勒出全方位的健康重塑蓝图。“坚持一个半月，或许能摆脱药物依赖。”带着半信半疑，我决定迈出改变的第一步。

 

饮食的革新充满挑战。我摒弃单一的米面主食，以少食多餐为节奏，将鸡蛋、鸡胸肉、罗非鱼等优质蛋白纳入日常；用全麦面、燕麦片替换精米白面，搭配新鲜果蔬与2000毫升温水，重塑饮食习惯。

运动初期，每迈出一步都无比艰难。双腿像是灌满了铅，沉重得难以抬起，每一次迈步都需要用尽全身力气；心脏在胸腔里剧烈跳动，呼吸也变得急促紊乱，没走多远就累得气喘吁吁、大汗淋漓。所幸家人成为我最坚实的后盾：丈夫与儿子全程相伴，女儿胸前抱着软萌小狗，书包里还藏着好奇探头的三花猫，欢声笑语驱散了疲惫，支撑我继续前行。

 

在健康师的建议下，我翻开阿德勒·戴维斯的《吃的营养科学观》，领悟科学饮食的奥秘；研读王涛博士的《失传的营养学：远离疾病》，探寻身体自愈的密码；品读巴特曼博士的《水是最好的药》。这些知识如同明灯，照亮了我迷茫的前路。

 

夏日傍晚，《小苹果》的欢快旋律常萦绕耳畔。我们漫步的林荫道上，女贞子与合欢花开得正盛。合欢花红绒似霞，轻盈如梦，而更令人称奇的是它的叶片——白昼舒展如扇，尽情拥抱阳光；夜幕降临时，叶片便悄然闭合，宛如羞涩少女掩面。这般自然的灵动，伴着清脆鸟鸣，悄然治愈着我的身心。

 

一个半月的坚持终有回响。当我成功停掉所有西药，体重从125斤降至103斤时，那种挣脱枷锁的畅快让我喜极而泣。我购置新裙，与丈夫补拍结婚21年的婚纱照，在镜头前绽放出重获新生的笑容。

 

减肥期间，我每天都认真记录体重、脂肪率、水分变化，写下心得体会。看到迪拜“减肥送黄金”的新闻后，我写下《减肥与黄金》并在报纸发表；体重反弹再次成功减重后，又创作《公主请减肥》见报。这些文字不仅是个人成长的见证，更成了激励他人的力量。后来，我加入洛阳市作家协会，投身公益读书活动并获河南省优秀文化志愿者称号，我的征文和朗诵作品多次获奖，并一步步走上主持人行列，和专家教授一起赏析我们每月要读的同一本书活动。

 

我从自卑到自信，这场与体重的较量，实则是一场与自我的温柔和解。那些用音乐驱散疲惫、以知识充实内心的日子，最终汇聚成照亮前路的光。原来，真正的蜕变不是自我苛责，而是学会哄着自己，在接纳与坚持中，一步一步，走向更丰盈的人生。