老年人要务“正业”

                   文/张玉森

         今天，我想和大家聊聊老年人的“正业”。在许多人的传统观念里，“正业”似乎总是与工作、事业紧密相连。然而，对于步入暮年的我们来说，随着岁月的沉淀，“正业”已然有了另一番深邃而质朴的含义，那便是——吃喝玩乐。

        吃喝，是贯穿我们一生的日常，更是老年人生活的基石。从呱呱坠地的那一刻起，它便如影随形，成为生活的底色。对于老年人而言，吃喝绝非小事，它关乎健康，关乎生命的质量。我们常言“病从口入”，此话绝非虚言。合理的饮食，恰似一位无声的守护者，为我们的身体输送着源源不断的营养，筑牢免疫力的防线，抵御疾病的侵袭。

        在饮食的选择上，我们需格外用心。主食不可局限于精细的米面，粗粮的加入，如玉米、燕麦、红薯等，恰似为肠胃注入一股清新的活力。它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，让便秘不再成为困扰。蔬菜与水果，更是餐桌上的常客，它们携带着丰富的维生素与矿物质，维持着身体的正常代谢，为健康保驾护航。而肉类的选择，也需讲究，鱼肉、鸡肉等白肉，脂肪含量低，蛋白质丰富，是老年人的优质选择。控制盐和油的摄入，清淡饮食，如同为心血管健康铺设了一条安全的轨道。

       在饮品的选择上，水，无疑是生命之源。我们需养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才想起补充水分。除了白开水，茶，亦是老年人的良伴。绿茶的清新、红茶的醇厚、花茶的芬芳，不仅带来愉悦的口感，更有着独特的保健功效。但需注意，夜晚尽量避免浓茶，以免影响睡眠，让夜晚的宁静被打破。

       玩，是人的天性，老年人亦然。爱玩、会玩，寻找并激发自己的兴奋点，对身心健康有着不可估量的好处。随着年龄的增长，我们或许会变得懒惰，但这对健康极为不利。因此，我们应积极地走出去，寻找那些能让自己心动的事情，让生活变得丰富多彩。

       有的老年朋友钟情于下棋，在棋盘上纵横捭阖，感受智慧的碰撞；有的则喜欢钓鱼，坐在河边，享受那份宁静与惬意；还有的热爱舞蹈，在音乐的节奏中释放活力。这些娱乐方式，不仅能放松身心，还能结交志同道合的朋友。我们可以参加社区组织的活动，或加入老年俱乐部，与大家一起分享快乐，共度美好时光。

 

         当然，在玩乐时，我们也要量力而行。不要过度劳累，避免给身体带来不必要的负担。运动类活动，需根据身体状况选择合适的项目与强度。若身体有疾病，一定要遵循医生的建议，确保安全。每天运动时间控制在30-60分钟为宜，选择适合自己的运动强度，避免过度劳累。

        乐，是老年人生活中最为关键的课题。乐观的心态，宛如一剂神奇的良药，能够深刻地影响我们的身体状况。生活中难免会遇到不如意之事，如身体的小毛病、家庭的琐事等，但我们不能让这些事情左右我们的心情。我们要学会调整心态，遇事不钻牛角尖，学会释压、学会迂回。

        当遇到烦心事时，不妨换个角度去看待问题，多往好的方面想。生病虽让人不适，但也提醒我们要更加关注健康。我们还可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，释放情绪。平时要善于发现生活中的小乐趣，让微笑与问候成为生活的常态，感受生活的美好。

       然而，要处理好吃喝玩乐的问题，并非易事。我们必须依据自己的身体状况和实际情况来合理安排。每个人的身体状况不同，对吃喝玩乐的需求和承受能力也各异。有些老年朋友身体虚弱，饮食需更加精细滋补；而有些身体硬朗者，可适当参加强度稍大的活动。

       同时，我们也要考虑家庭与社会的因素。我们不能只图自己玩乐，而忽略了家人的感受。要与家人相互理解、相互支持，共同营造一个和谐美满的家庭氛围。在社会中，我们也要遵守公德，做一个文明的老年人，为社会传递正能量。

         老年朋友们，我们辛苦了大半辈子，如今是时候好好享受生活了。把吃喝玩乐当作我们的“正业”，用心经营，合理安排。让我们在美食中品味生活的甘甜，在玩乐中感受生命的活力，在乐观的心态中拥抱岁月的美好。愿我们都能延年益寿，过一个幸福、快乐的晚年！

    以吃喝玩乐为“正业”

                 书写精彩晚年

——读《老年人要务“正业”》有感

       《老年人要务“正业”》这篇文章视角独特、观点新颖，将吃喝玩乐定义为老年人的“正业”，让人眼前一亮。读完之后，内心深受触动，对老年人该如何度过充实而美好的晚年生活有了全新的认知。

        文章首先强调吃喝对老年人的重要性，它不再是简单的满足口腹之欲，而是关乎健康与生活质量的大事。文中提到“病从口入”，点明合理饮食如同无声的守护者，为老年人的健康筑牢防线。在饮食选择上，详细给出了诸多实用建议，从主食搭配粗粮以促进肠道蠕动，到蔬菜、水果维持身体代谢，再到选择白肉以及控制盐油摄入，还提及了饮品中水和茶的选择与注意事项。这些细致入微的讲解，让我们明白老年人在吃喝方面需要用心对待，合理规划饮食结构，才能为健康加分。这不仅是生活常识的分享，更体现出对老年人真切的关怀，提醒着我们要重视日常饮食这个基础环节，为享受晚年生活奠定良好的身体基础。

        玩，作为人的天性，在老年人的生活中同样不可或缺。作者指出，老年人不能因年龄增长而变得懒惰，应积极走出去寻找乐趣，让生活丰富多彩。下棋、钓鱼、跳舞等各种娱乐方式，不仅能放松身心，还能结交朋友。文中还提醒在玩乐时要量力而行，根据身体状况选择合适项目与强度，遵循医生建议确保安全。这让我认识到，玩对于老年人来说是一种积极的生活态度，通过参与各种喜爱的活动，不仅能锻炼身体，还能充实精神世界，找到生活的乐趣和意义。这种倡导让老年人重新找回对生活的热情，勇敢地去探索新事物，享受生命的活力。

        而“乐”，被作者视为老年人生活中最为关键的课题。乐观的心态犹如神奇良药，能深刻影响身体状况。生活中难免有不如意之事，但老年人要学会调整心态，换个角度看问题，多往好处想，通过多种方式缓解压力、释放情绪，善于发现生活中的小乐趣。这种积极乐观的生活态度，让老年人在面对生活的挑战时，保持平和、豁达的心境，以微笑面对生活，从而更好地享受晚年时光。这不仅是一种生活智慧，更是对生命的尊重与热爱。

        此外，文章还考虑到了实际情况，指出处理好吃喝玩乐要依据自身身体状况，同时兼顾家庭与社会因素。这使整个观点更加全面、务实，提醒老年人在追求个人生活品质的同时，要与家人相互理解、支持，遵守社会公德，传递正能量。

        这篇文章对老年人如何度过晚年生活具有深刻的启示意义。它打破了传统观念中对“正业”的认知，将吃喝玩乐提升到老年人“正业”的高度，让老年人明白，享受生活、关爱自己同样重要。同时也提醒年轻人，要理解和支持老年人追求这种“正业”，共同为他们创造一个宽松、和谐的生活环境，让他们能够在人生的后半程真正实现幸福、快乐的生活目标。希望更多的老年人能够读到这篇文章，从中汲取力量，开启属于自己的精彩晚年生活。  

作者简介

张玉森，济南人，大学学历，中共党员，就职于济南市教育局（现已退休）。退休后，他依旧钟情于书法，其书法作品多次参展，获奖颇丰。他还是相关书协、联谊会、研究院的会员。他擅长文学创作，众多原创诗词、散文及其他文章被国内报纸、书刊及媒体平台刊载，并多次在全国文学创作大赛中获奖。他被《齐鲁文学》杂志社聘为签约作家，是中国新诗协会会员，山东省散文学会会员。