亲爱的家长和同学们：五一小长假即将结束，为帮助大家顺利从假期模式切换到学习生活轨道，中学生频道栏目组陕西基地特整理以下温馨提示，助力新学期高效起步。
一、学生篇：调整状态，从容迎接开学
1. 规律作息“重启”
逐步恢复上学期间的作息时间，避免熬夜、赖床，建议今明两天按上学节奏安排三餐和午休，提前适应生物钟。
减少电子产品使用时长，可通过阅读、散步等方式替代娱乐活动，让身心“静”下来。
2. 作业复盘与查漏
全面检查作业完成情况，对未完成部分合理规划时间，避免突击赶工。
针对假期布置的实践作业（如调查报告、手工制作等），及时整理成果，做好开学展示准备。
3. 制定开学“小目标”
结合新学期学习计划，制定短期目标（如“本周掌握数学函数公式”“每天背诵20个英语单词”），以积极心态迎接新知识。
提前整理书包、文具、校服等用品，避免开学当天手忙脚乱。
二、家长篇：陪伴引导，助力平稳过渡
1. 关注孩子情绪变化
主动与孩子沟通假期感受，倾听其对开学的担忧或期待，及时疏导焦虑情绪，避免“开学恐惧症”。
通过家庭聊天、共同运动等方式，帮助孩子缓解心理压力，重建学习状态。
2. 调整家庭饮食结构
减少假期高油高糖饮食，逐步恢复清淡规律的三餐，增加蔬菜、水果和蛋白质摄入，为身体“减负”。
避免用“收心”为由过度指责孩子，可通过鼓励、奖励等正向方式引导。
3. 与学校协同配合
关注班级群通知，及时了解开学后各项安排（如考试、活动等），协助孩子做好准备。
若孩子出现持续情绪低落、失眠等情况，可联系班主任或心理老师共同疏导。
三、安全提醒：返校途中注意事项
乘坐公共交通时佩戴好口罩，保管好个人物品，避免拥挤推搡；
遵守交通规则，步行或骑行时不看手机、不嬉戏打闹；
开学后气温多变，建议随身携带外套，预防感冒。
中学生频道栏目组陕西基地祝愿同学们以饱满的状态开启新学期，家长朋友们与孩子携手同行，共同迎接成长新征程！
中央新影 | 中学生频道《社教视窗》栏目陕西基地
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