卞文峰高效阅法

卞老师高效阅读指导1：高效阅读的技巧

提及“一目十行”“过目不忘” ，许多家长和孩子往往觉得这近乎天方夜谭，或是只有极少数天才才具备的能力。实际上，高效阅读并非难事，也绝非少数人的专属。只要掌握我所传授的方法（卞文峰高效阅读法，国家著名商标注册号：54511005 ，由杭州幸福教育科技有限公司申报） ，经过系统训练，具备阅读基础的人都有机会达到一目十行，甚至一目全页（大约5000字/分钟左右）的水平。

一目十行乃至一目全页，并非囫囵吞枣。虽说阅读速度飞快，但内容也得看明白，就像“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”所描绘的那样。阅读时，浓厚的兴趣与良好的心态不可或缺，需要让内心平静，大脑保持清醒。这是因为一目十行、一目多行、一目全页的原理是眼脑直映和照相记忆，即眼睛看到的内容直接映射到大脑中，这依赖于右脑思维。而开发大脑的最佳方式，便是将其放松到最原始的状态。比如僧侣在诵读佛经前，会通过捻佛珠、念珠，敲木鱼等方式，让大脑进入放松状态，以便更好地领悟经文，阅读亦是如此。正所谓“宁静致远”，高效阅读同样需要专注力。

这是一个完整的高效阅读系列指导，首要任务是训练孩子的眼力。我们制作了一系列表格，以表（三）为例，不少孩子找25个数字的时间，从30多秒缩短到了13秒左右，最快的仅需7秒，训练效果显著。训练时，先用手指或笔指着书上的文字，一行一行匀速往下移动，带动眼睛快速阅读，阅读过程中不要刻意思考眼睛所看到的内容。看完一页后，把书合上，尝试回忆书中的内容。起初，可能回忆起的内容较少，但经过一段时间的练习，便能回忆起70% - 80%。若前期眼力训练扎实（我通常会预留几天时间让大家练习），后续回忆这一步自然会顺利许多。

当能够以一目一行的方式阅读，并保证较好的理解程度后，就可以逐步增加每次阅读的文字数量。选择一本非专业类书籍，逐页注视，逐页复述内容。当训练到能够准确无误地复述时，就表明具备了高效阅读能力。具体来说，阅读速度可按照1分钟100 - 200 - 300 - 500 - 600（正常值） - 800 - 1000 - 1500 - 2000 - 3000 - 4000 - 5000 - 6000（字）这样的梯度逐渐递增，上限以6000字为宜。

掌握高效阅读方法后，通常能在二十几分钟内读完一本200页左右的书，并且能够概述出书中的大致内容。我两周能购买三十多本书，而且每本都会认真阅读。我小孙子掌握这个方法的速度最快，二年级寒假时，他就能每分钟阅读6000个汉字或6000个英语单词，如果全身心投入阅读，每天能读完10大本中文书或英文原著，测试准确率在85%以上，因此被评为全校（中芯国际学校）唯一的金牌“阅读大王”。

不过，高效阅读并不适用于分析性阅读。在做研究或需要深入挖掘文章内涵时，一目十行的阅读方式意义不大。阅读文学作品时，如果目的是欣赏，就需要放慢速度，细细品味，此时便不适合采用高效（快速）阅读。

卞老师高效阅读第2讲：如何克服高效阅读的障碍

大多数人难以进入高效阅读状态，主要是因为阅读时存在逗留、回顾与跳跃的习惯。逗留，指看完一个词或一句话后，目光不向下移动，仍停留在原处；回顾，是阅读几行或一段内容后，又返回前面重新阅读；跳跃则是在阅读过程中，毫无缘由地跳到后面，导致部分内容遗漏。这些都是高效阅读的阻碍，根源在于注意力不集中或对高效阅读缺乏信心。

逗留和回顾是高效阅读的大敌。在高效阅读过程中出现逗留现象，纯粹是浪费时间，毕竟高效阅读的目的是快速获取信息，而非赏析研究。若觉得前面的内容没有理解透彻，可在读完后再回头重读。

逗留是传统阅读方式遗留的问题，未经高效阅读训练的人常常会有这个毛病。停留次数越多，每次停顿所获取的信息就越少，因为眼睛在移动过程中无法接收信息，只有停顿的时候才能看见。这就导致阅读时每次只能看两三个字。显然，每次停顿时间越长，阅读速度就越慢。

要改变逗留的习惯，需持续运用前文介绍的眼力训练方法。这个转变需要过程，要循序渐进，不能急于求成。可以从一眼看两三个字开始，逐渐过渡到一眼看半行，进而一眼看一行，逐步练习一目一段、一目一页的阅读技巧。

遗憾的是，刚开始进行高效阅读训练时，许多人难以适应一目一行、一眼吸收较多信息的阅读方式。他们对自己的眼睛产生怀疑，总感觉没看清读过的内容，没有充分理解和记住，于是不自觉地回头查看。

要改掉回顾的毛病，克服这一障碍，首先要树立眼睛和大脑是强大工具的观念。观念的转变至关重要，要明白根本无需一次只读一个字或一个句子。传统阅读方式极大地浪费了眼力和脑力，而采用眼脑直映的高效阅读方式，能在一瞥之间获取一个段落甚至一页的信息。只要眼睛能接收这些信息，大脑就会对其进行有效的处理。

卞老师高效阅读第3讲：为什么要（让孩子）读书乃至高效阅读

读书是为了听父母的话吗？

不少孩子认为读书是因为父母要求，所以读书只是为了考试取得好成绩，让父母满意，完全找不到读书的真正目标。

长久以来，长辈评判孩子时存在一个误区，习惯用是否听话作为标准。这使得大多数孩子为了得到“听话”的称赞而读书，读书的动力变成了满足父母的期望。

如今社会竞争愈发激烈，家长对孩子的读书学习提出了更多规定和要求，甚至规划好了孩子的成长路径。孩子一味服从，渐渐失去了自我。

实际上，孩子读书学习不应只是为了听从父母的安排，而应是在读书中找到乐趣和向往，为了见识更广阔的世界，追求更美好的未来。读书源于自身兴趣，如果读书脱离了兴趣和个人发展，就失去了意义。

一个人做事的动力分为内在动力和外在动力。内在动力源自内心对事物的兴趣，以及做事后获得的喜悦感和成就感，这种感受会进一步激发对做事本身的兴趣，让人产生主动做事的冲动。

外在动力则是由外部因素刺激引发，虽也能带来喜悦感和成就感，但这种感觉是有条件的。一旦外部因素改变，不再具有吸引力，人就可能不再愿意做事，甚至产生厌恶情绪。所以，优秀的孩子不会仅仅为了听话而读书，表面上的听话只是其自身素养的体现。

内在动力远比外在动力重要，它更强烈且持久。在读书（学习）方面，听父母的话属于外在动力，而读书（学习）的兴趣才是内在动力，它能增长学问，提升道德修养，使人最终成为对社会、民族、国家有用的人才。

在孩子成长过程中，父母付出诸多，但最终决定孩子命运的还是他们自己。真正优秀的孩子不会完全遵循父母规划的道路前行，只有明确自己的追求，才能成就幸福人生。然而，一个残酷的现实是，许多原本优秀的孩子，因父母的过度限制，成长和发展受到阻碍，最终一生平庸。

进一步说，孩子读书不是为了父母的面子，而是为了充实自己，追求更好的自我，在读书过程中不断完善自我，实现自我价值。这才是读书的真正意义，也是对父母最好的回报。

高效阅读的前提是具备阅读能力且自愿阅读，只有先学会阅读，才谈得上学习高效阅读，否则一切无从谈起。

卞老师高效阅读第4讲：高效阅读与理解

高效阅读以理解为基础，若阅读速度虽快却未吸收到文章信息，便没有太大价值。过分强调速度而忽视理解，无疑是本末倒置。只有速度而无理解，算不上真正的高效。把握好快速阅读与理解效率之间的关系，才是真正的高效阅读。

那么，速读会妨碍对文章的理解吗？刚开始采用速读方法时，大脑难以适应强大的视觉记忆，对文章的理解力会有所下降，这是正常现象。但经过一段时间的训练，理解力会恢复到原有水平。对于熟练掌握速读技巧的人来说，阅读速度并不会降低对文章的理解度和记忆度。只要掌握了高效阅读技巧，通过一段时间的练习，还能在速读的同时提高对文章的理解能力。

速读强调用眼睛整体认读，一次读取多个单词，这样能增强对文章的理解力。一次读取的词组越多，理解就越深入。因为作者的观点和见解是通过词组、句子和段落来表达的，只有更多地阅读这些内容，才能真正领会作者的意图。若将目光局限在孤立的单词上，就无法把握整体信息，不利于理解文章内容。

在速读训练中，既不能片面追求高速度，也不能片面追求理解，而应使速度与理解相互协调，保持适当比例，以获得较高的阅读效率和效果。

一般而言，速读的理解力保持在70%左右较为合适。若低于这个比例，说明对文章内容理解不够充分；若高于90%，则表明过于注重理解，而牺牲了阅读速度，这同样不正常。如果阅读速度在1000字／分钟以上，理解度又在60%以上，那就说明还有很大的提升空间。

阅读时虽需从头至尾，但一定要留意关键词，依据关键词进行正确的推理和判断，从而抓住文章的中心思想，加快对文章的理解。

高效阅读不必也不可能逐字逐句记住读过的内容。只需依据已有的知识和信息，对新阅读的信息进行快速有效的解码，把握整篇文章的主旨，形成自己对文章的理解和记忆，这便是高效阅读的目的，也是其最高境界。

这里需要特别注意，高效阅读的核心在于阅读速度与阅读理解的关系，而非阅读速度与记忆的关系。平常所说的各种快速阅读，号称每分钟读上万字且能复述80%以上，纯属夸大其词，实际上能复述30%以上都很困难。但理解则不同，用20秒、15秒或8秒读完一页内容后，对这页内容的阅读理解可以有多种表达方式。所以，高效阅读的关键在于阅读速度和理解程度，而非阅读速度和复述记忆。明确这一点，高效阅读就容易掌握得多。

卞老师高效阅读讲座第5讲：高效阅读的推广

中小学教育的核心在于培养阅读理解能力，这不仅体现在语文、英语等语言学科，其他所有学科的学习也都离不开阅读理解能力。幸福教育的重点同样是高效阅读，在历年由美国国家阅读能力测试局负责、全球唯一认可的测量标准的高效阅读测试中，幸福教育试验区始终位居全球第一。

自2021年起，高考语文知识点从2020年的4700多个增加到7800多个，数学知识阅读量也上升了20%，近40%的考生无法完成试卷。因此，在保证阅读质量的前提下提高阅读速度，已成为中小学教学的关键。

正常情况下，阅读速度为630 - 680字／分钟，然而大多数初中以下学生还达不到这一水平。卞老师经过40多年的教育教学实践，发明了卞文峰高效阅读法（国家商标注册号：54511005 ，由杭州幸福教育科技有限公司申报） 。通过一段时间的训练，在保证阅读理解达到70%以上的前提下，阅读速度可达到6000字／分钟，是正常阅读速度的8倍以上，达到每分钟3000字左右也并非难事，并且无需借助任何阅读器。

快速高效阅读是有上限的，必须符合生理学和心理学规律。在保证质量的前提下，阅读速度一般达到正常阅读速度（630字／分 - 680字／分）的5 - 10倍较为适宜，若超过正常速度的10倍，就会影响理解和记忆。眼睛接收信号后，会经历一系列感觉和知觉活动，其中有一个环节是“短时记忆”。如果阅读速度过快，前面的文字印象就会被后面的文字覆盖，而理解后面的文字又依赖于前面的内容，这就会给理解造成困难。所以，阅读训练应兼顾理解和速度，在提升阅读能力的同时，让二者协调发展。

应广大家长朋友的需求，卞老师不定期招收学员，一般四年级以上、具备一定阅读能力的均可报名，年龄和学历不限。

卞文峰高效阅读诀

第一章：技巧入门

高效阅读非奇幻，

掌握方法人人练。

眼脑直映是关键，

放松大脑心不乱，

速度提升显易见。

先练眼力打基础，

数字表格助起步。

手指带眼快阅读，

看完回忆书中故，

熟能生巧进步速。

第二章：克服障碍

阅读障碍需清除，

逗留回顾与乱突。

皆因注意不集中，

缺乏信心心发怵，

改变习惯需专注。

眼力训练不可无，

循序渐进莫急步。

相信眼脑超能力，

一次多看别犹豫，

高效阅读无难度。

第三章：读书意义

读书非为听父母，

兴趣方是引航烛。

内在动力更持久，

成长路上不迷途，

追求自我展宏图。

莫为面子把书读，

充实自己才是福。

找到快乐与向往，

成就人生好前途，

报答父母心满足。

第四章：阅读理解

高效阅读重理解，

速度质量平衡在。

初训理解力稍降，

坚持练习能回来，

二者统一方为快。

阅读莫将单词拆，

多组阅读意全来。

抓住关键中心得，

理解记忆巧编排，

阅读境界自然抬。

第五章：推广应用

中小学里重阅读，

幸福教育展宏图。

文峰方法真奇妙，

训练之后大步逐，

阅读速度超普通。

阅读上限需清楚，

生理心理规律顾。

兼顾理解与速度，

协调发展不停步，

招收学员共进步。

专家组评价意见:

《卞文峰高效阅读法》为读者提供了一套系统且实用的高效阅读指南，从阅读技巧到心态调整，从理论认知到实践应用，都有清晰且全面的阐述，具有颇高的价值。

在技巧传授上，它强调“眼脑直映”这一核心，通过手指带眼阅读、眼力训练等具体方法，帮助读者打破传统阅读习惯的束缚，切实有效地提升阅读速度。例如，利用数字表格进行起步训练，让读者逐步适应快速获取信息，极具实操性。同时，针对阅读过程中常见的逗留回顾、乱突等障碍，深入剖析背后的心理原因，并给出通过专注练习和眼力训练来克服的方法，助力读者摆脱阅读困境 。

在阅读理念的传递上，它倡导以兴趣为导向的阅读，让读者深刻认识到读书是为了自我成长与追求，而非出于外在压力，为读者树立了正确的阅读价值观。在阅读理解方面，强调速度与质量的平衡，指导读者通过多组阅读、抓关键中心等技巧提升理解能力，避免了一味追求速度而忽视理解的误区。

从推广应用角度看，其方法在中小学教育中展现出显著效果，能够提升学生阅读速度，助力幸福教育的开展，具有广泛的推广前景。不过，该方法也坦诚指出阅读上限受生理心理规律限制，提醒读者兼顾理解与速度，协调发展，体现了其科学性与严谨性。

《卞文峰高效阅读法》内容丰富、方法实用、理念正确，无论是对渴望提升阅读能力的学生，还是寻求高效阅读方法的成年人，都具有重要的参考和学习价值，是一本值得深入研读并实践的阅读指导佳作 。

卞文峰老师简介:

教育名家、收藏大家、优秀作家、著名诗人，中国民主同盟盟员(1960——）

•学术历程：从事中学教育20年（33岁破格中高）后到教育智库（中央教科所民办教育中心任职）和南洋教育集团、教育科学出版社系统任职，深耕教育四十五载。

• 学术建树：著书18部，发文3800篇，推广和践行幸福教育体系，被誉为"最接地气教育家"。

• 文化担当：华夏珍宝馆掌门，十七类六万八千件藏品的文化守护者。

• 社会兼任：横跨教育战略、隔代教育、超常教育、幸福教育等多领域学术要职。

• 文学修为：日照市作协会员，《中华好诗词》编委、理事，词作入宗词林正韵，除教育和收藏主业外，其散文和古诗词创作有深厚功底，颇有见树。