东北区：宋金英 报道
为提升志愿者健康素养和品质，更好地发展志愿服务，2025年3月14日，东望志愿者黑龙江大庆让胡路凤华服务队16人，来到创业城九社区新文明实践站参加《三减三健 健康相伴》健康知识讲座。
上午8点30分，志愿者来到创业城街道社区卫生服务中心，由医生主讲。医生以通俗易懂的语言介绍了“三减三健”的概念，强调了过量摄入盐、油、糖对身体健康的危害，如引发高血压、心血管疾病、肥胖及糖尿病等。 在“三减”环节，医生分享了实用的生活小窍门，用定量盐勺精准控盐，巧用柠檬汁、醋等天然调味料，减少对盐的依赖；烹饪时，优先选择蒸、煮、炖等健康、操作易懂的专业方式。在“三健”方面，医生针对健康口腔，强调每天早晚刷牙、饭后漱口及定期口腔检查的重要性；还谈到健康体重，建议志愿者合理搭配饮食，增加运动量，保持吃、动平衡；关于健康骨骼，介绍了多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，以及适当晒太阳促进钙吸收的方法。 讲座过程中，志愿者们全神贯注，不少人认真做着笔记。互动环节气氛热烈，他们积极提问，就日常生活中遇到的健康困惑与医生深入交流。一位志愿者询问：“工作忙碌没时间运动，有什么简单的方法能帮助控制体重？”医生建议，可以利用碎片化时间进行简单运动，每周要有5天的6000步运动，工作间隙做伸展运动等。
讲座结束后，社区卫生服务中心还贴心的发放了小油壶和小盐勺给志愿者，希望大家都能重视健康。三减三健知识，不仅能让自己更健康，以后开展志愿服务时，也能更好地向服务对象传播健康理念和知识，带动服务更多的人，了解健康知识，更加注重饮食和生活习惯。
换一换
