为了终身不进医院，我始终坚持这 10 个运动好习惯：
1、第一：早上 6 点起床后，在住所周边快走 或者散步30分钟。
2. 第二：上午工作间隙，抽空做几次简单的伸展运动，比如伸伸懒腰、转动脖子。
3. 第三：午饭后，去户外慢走15分钟，帮助消化。
4. 第四：下午办公时，每隔一小时站起来活动一下，做几个简单的跳跃动作。
5. 第五：下班回家后，做一些简单的瑜伽动作，比如下犬式、猫式。
6. 第六：晚上吃完饭，和家人一起散步，聊天的同时还能锻炼腿部肌肉。
7. 第七：每周至少安排一次游泳，既锻炼全身又能增强心肺功能。
8. 第八：周末找个空旷的地方放风筝，能活动肩膀和颈部。
9. 第九：尝试骑自行车去周边的公园，感受微风，放松心情。
10. 第十：晚上睡觉前，在床上做几个简单的仰卧起坐。
11. 第十一：利用楼梯，上下爬楼梯，增加腿部力量。
12. 第十二：在家跟着健身操视频做有氧运动，提高身体的协调性。
13. 第十三：隔几天进行一次慢跑，增强耐力。
14. 第十四：在小区里打打羽毛球，锻炼反应能力。
15. 第十五：每天早上醒来，在床上做一些简单的关节活动，比如转动手腕、脚踝。 
换一换
