值得一读的信息:医生的衷告须记取
作者:陈希文
冬深夜长，上了年纪总是早醒。睡不着打开手机，一条骨科医生再三衷告老年人的信息让我醒悟。信息紧贴老年人的生活实际，着重谈论如何预防老年骨质疏松的问题。观点明确，科学有据，措施管用，很有见地，在某些方面颠覆了我的认知。
思虑再三，还是将信息借《世界文学》平台召告天下，以引起老年人的关注，必须照此去做。因为它关乎老年人的身体健康和寿命的延续。
信息的主要内容有:
不再提倡测骨密度了。老年骨质疏松是一种自然的衰老现象。随着年龄的增长，骨质疏松程度肯定会越来越严重，骨折风险也必然增大。
有个公式:骨折风险=外力损伤力/骨密度
老人容易骨折，就是因为分母值越来越小，骨折风险肯定会增加。所以老年人预防骨折最重要的措施，就是千方百计预防意外伤害。预防的秘诀是:小心，小心，再小心！
具体措施包括:
1，切勿站在椅子或凳子上拿东西，即使是矮凳也不行。
2，尽量不要在雨天外出。
3，洗澡或上厕所时要特别小心，以防滑倒。尤对女性来说，洗完澡不要在浴室穿内衣，不要靠墙或其他东西支撑……这是滑倒和髋关节⻣折最常见的原因。
4，入厕时，确保地板干燥不滑，并在合适位置固定一个扶手，以便从马桶坐上起身时抓住。
5，睡觉前，一定要清理家里地板上的杂物，地板湿时要加倍小心。半夜起床时，先在床上坐3至4分钟再站起来。
6，如果可能的话，在厕所安装警铃，紧急情况下按铃召唤家人的帮助。
7，万一摔倒，必须伸出双手从地面获得支撑，前臂和手腕骨折总比髋关节股⻣颈骨折要好。
8，強烈提倡锻炼，至少步行，只要你有能力。
9，提倡膳食补充剂(乳制品、豆制品和食物)补充骨量，而不是药物补充。
10，适当室外活动，提倡晒太阳。因紫外线照射会把皮肤里的胆固醇转化成维生素D，有利于促进肠道对钙的收收，促进骨细胞活动，有延缓骨质疏松的作用。
所以，老年人一定要牢记防滑防摔措施。一次摔倒，将损失十年生命。
这条信息我反复看过三遍，首先恳谢白衣天使对老年人的关怀。这些预防措施紧贴老年衣食住行的生活实际，慎思缜密，全面周到，操作具体，实用管用。可见骨科医生的良苦用心！实际生活中，人们往往对其不屑一顾，却导致不该发生的伤害依然发生。十多年前，我年迈的老父亲上厕所时因脱鞋滑脱，摔倒在马桶旁，人仰面朝天，头部严重摔伤，七窍流血，又拌断了股骨头，身体瘫痪在床三年，经长期治疗，因疾而终。我住的小区有一家老俩口儿女不在身边，老太太站在小方凳上取东西不慎摔倒，摔断了胳膊。老头浴盆洗澡滑倒，头部严重摔伤，到医院开颅抽血……生活中听到这样的不幸事件司空见惯，但人们似乎习以为常，并未引起足够的重视。对医生的衷告只是听听而已，好些成了耳边风，没有认真照此去做，导致了不应该发生的事依然发生。
这里还想说说老年人吃保健品或钙片补钙的问题。据我所知，我周围的几位老人常被推销保健品的奸商忽悠，买了几万甚或十多万元的保健品补钙，有的或经年吃钙片，到医院常测骨密度，结果钙没补上，甚或还染上了新疾。我就走了药品补钙的弯路。因双腿患关节炎行走困难，言说是缺钙造成的。结果吃了大半年的钙片，钙没补上却把胃吃成了胃溃疡。教训如此沉痛！读了这封信，我们应从认识上走出误区，老年骨质疏松是年老的自然现象，不是靠所谓的保健品能补钙的。应从钙含量高的饮食上调整，不要再误入歧途了。
关于老年健康的话题一说起来就很多，这里我想提醒的是，正规医院看病是老年人的不二选择，医生的衷告是临床经验的科学总结，照此认真去做，才可防止生活中意外事件的发生。这些经验和教训我们必须记取，才会有健康欢乐的晚年。
作者简介:
陈希文，陕西乾县人。大学本科，高级政工师，陕西省作家协会会員，咸阳市职工作家协会顾问。一生务过农，当过铁路工人，从事党政工作四十三年。曾先后任过乾县团县委书记，乡镇长，党委书记，县政府办公室主任，县委宣传部长。后又调任永寿县委常委，纪委书记，县委副书记，县人大主任等职。多年的职场生涯养成了酷爱学习，勤于思老，务实敬业，笔耕不辍的好习惯。曾出版文论专集《情怀》和纪实文学《驿路心雨》。《品茗幽香》《人到中年》《青出于蓝》是作者花甲年后的散文诗歌专集，真实地记录了退休后生活中的点点滴滴和人生感悟，弘扬了主旋律，充满了正能量，对后代人的学习、成长、进歩、做人有一定的励志作用。
首届“盛世华夏”杯文学与艺术作品大奖赛征文链接
https://m.booea.com/news/show_3800557.html&
﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
大赛投稿邮箱：
942251831@qq.com
纸刊投稿邮箱：
bailu6698@163.com
投稿、订阅微信: mengjian20002012
征稿体裁：现代诗、散文诗、散文、诗歌评论、古诗词赋、报告文学、闪小说、中短篇小说
扫码添加主编微信
换一换
