养生五字经 越轻松轻松
古人云：“天地有万古，此身不再得。”
人生无法重来，生命仅有一次，应当且行且珍惜。我们不只是要养好身体，延长生命的长度，远离疾病苦痛。更要富养内心，活出生命的宽度，让身心丰盈，福泽绵绵，才不枉来人间一趟。以下这5个字，最是养人，看看你做到了几个？
01 动，养身
《诸病源候论》有述：“运动骨血，气自强盛。”虽人的体质源于天生，但强健的体魄却可通过后天努力而获。运动，是激活气血、增强体质、舒缓心情的绝佳途径，堪称养身的至上法门。东汉时期，华佗不仅在医术上造诣深厚，于养生之道亦是独树一帜。他匠心独运，创制了五禽戏，每日勤练不辍，以此活动筋骨，锻炼体魄。据《后汉书》记载，华佗虽年近百岁，却仍保持着壮年般的容颜，时人皆赞其为仙人下凡。运动不仅滋养身体，更能驱除疾病。华佗晚年时，步履矫健，精神矍铄，便是运动之功。就连他的弟子吴普、樊阿，因勤练五禽戏，亦是耳聪目明，寿近期颐。范仲淹曾言：“活动有方，五脏自安。”平日里，持之以恒地运动锻炼，便是最佳的养生良药。只要坚持下去，身体与心灵必将焕然一新，疾病自会远离，寿命得以延长。
02 静，养心
《素问》有言：“气血需动以养，精神宜静以修。”养身之道在于适度运动，而养心之法则在于内心的宁静。静，乃是滋养心灵的至上之法。当苏轼遭遇乌台诗案，被贬至黄州，前途渺茫，理想受挫之际，他初时心绪难平，迷茫沮丧，仿佛置身于无尽的黑暗之中。为了寻得内心的安宁，苏轼筑起了一座雪堂，邀请匠人在四壁之上绘制片片雪花。他常于闲暇之时，静坐其间，凝视着那洁白的雪花，让躁动的心灵逐渐归于平静，重新寻回了内心的清明与宁静。正是这份静谧，让苏轼得以在逆境中保持从容不迫，不急不躁，泰然自若地度过人生的低谷，安然享受生命的每一个瞬间。
古人云：“养心之要，在于静。”
拥有一颗宁静淡泊的心，不为荣辱所动，不为去留所扰，方能享受岁月的宁静美好，品味人间的清欢雅致。
03 忍，养性
《荀子》有云：“性情之忍，修身之基。”人生在世，情感纷繁复杂，难免遭遇情绪激荡之时。唯有学会忍耐，不轻易动怒，方能修身养性，此乃个人最为难能可贵的品质。回溯至公元前99年，李陵将军在与匈奴的激战中，粮尽援绝，无奈投降。汉武帝闻讯震怒，群臣更是趁机诋毁，唯司马迁挺身而出，为李陵仗义执言。然而，这一举动却如同火上添油，导致司马迁身陷囹圄，更遭受了屈辱的宫刑。身为堂堂男儿，面对这等奇耻大辱，内心怎能不悲愤交加？然而，司马迁并未因此沉沦，他以惊人的毅力，忍受着屈辱、悲伤、痛苦与愤怒，坚持创作，最终完成了不朽巨著《史记》。《燕山夜话》有言：“君子能忍人所难忍。”世间从无绝对的坦途，亦无永恒的顺遂。唯有学会忍耐，承受他人难以承受之重，方能成就他人难以企及之业，达到生命的更高境界。
04 善，养福
《道德经》深刻阐述：“天道无私，善者恒助。”天道冷漠，无分亲疏，却常常倾向于那些心怀善意之人。行善之举，实则是在积累福祉，心地纯良的人，福报已在悄然降临的路上。西晋时期，有一位名叫顾荣的官员，性情豁达，心地善良。某次，他受邀参加宴会品尝烤肉，注意到一位负责烤肉的仆人正偷偷吞咽口水。顾荣心生怜悯，便将自己的一份烤肉赠予这位仆人。尽管在场的其他士人对此嗤之以鼻，顾荣却淡然回应：“常烤肉之人，怎能不知烤肉的滋味？”数年后，永嘉之乱爆发，都城失守，晋帝遭擒，众多王公贵族纷纷南渡避难。乱世之中，盗贼横行，杀人放火之事屡见不鲜。然而，顾荣在逃亡路上却总能化险为夷，原来，每次护佑他脱离险境的人，正是当年那位接受烤肉的仆人。
《三国志》有云：“善无大小，行之则益。”善待他人，实则也是在善待自己，但做好事，不必问其结果如何。一个乐于助人、广结善缘的人，必将拥有深厚的福泽，最终这些善行也将回馈于自身。
05 笑，养寿
常言道：“一笑解千愁，青春永驻留。”那些常挂微笑、心怀喜悦的人，气息顺畅，心境开阔。忧愁与祸患难以侵扰他们的身心，自然能够享有长久的寿命。在宋代诗坛中，若要论及长寿之冠，非享年85岁的陆游莫属。他自幼体弱多病，却奇迹般地活到高龄，甚至“白丝犹存黑发间”，令人称奇。陆游养生的一大秘诀，便是乐观开朗、笑对人生。有一次，狂风肆虐，暴雨倾盆，他的屋顶被掀，墙壁欲倾。面对如此困境，他非但没有愁眉不展，反而吟出一首乐观的诗篇：“昨夜风狂掀屋瓦，今朝雨猛溃墙泥。炊烟虽断米粮尽，野歌犹长笑声齐。”万千烦恼，不如一笑置之。笑容，是最神奇的护肤品，最顶级的长寿秘诀。心怀阳光，面带微笑，方能一生轻松自在，无忧无虑，越活越年轻。
谨防“全民弱智”时代
毫不夸张的说，现在已经进入“全民弱智”的信息时代。为什么这么说？
有的人，从早上一醒来，就打开手机刷短视频，刷到搞笑的，跟着哈哈笑，刷到骂街的，跟着骂，刷着刷着，几个小时过去了。
吃完饭接着刷，心情不好也刷，开心也刷，刷到手机砸脸，刷到昏迷入睡。
就这样一天过去了，啥事都没干。
不可否认，互联网快速发展确实给人们带来了方便。但缺少常识的弱智越来越多，已经到了不可控制的地步。
有的人脑袋已是晚期，无药可治，有的人还勉强可以救治。极少数人有独立思考能力。
现在的短视频的就好比百年前的鸦片。
它的最大后果，是让一群低学历、低素质、无底线的人成为舆论的主流，让谣言、仇恨、戾气替代真相、正义、文明”。
为什么绝大多数人拒绝不了短视频？
短视频的算法推荐是一套非常高明的推荐机制，它不停地收集我们的数据，挖掘你内心深处的癖好，根据你刷短视频的行为，算出你喜欢的内容，然后不断推荐给你。
你点赞了一个猫咪打哈欠的视频，它会给你推送更多可爱的猫咪。
你在小帅和小美的视频解说停留了很长时间，后续就会刷到更多的小帅和小美。
你在美女视频上停留一会，接下来就会给你推荐更多的美女。
短视频越刷，越会出现你喜欢的东西，而且每个人的信息流刷起来完全不一样。
这就是算法精妙之处，基于算法，短视频会呈现千人千面。
最后让自己控制不住自己，完全沉浸在其中，根本就停不下来。
浪费的不仅仅时间，大脑也会被慢慢地侵蚀掉。
为什么短视频会让人变的弱智？
有以下4方面原因：
1、认知范围变得更狭隘。
你会发现，越无知的人越偏执，和认知水平相差甚远的人争论问题时，往往是驴唇不对马嘴，再扎实的知识储备也没有用武之地。
认知水平越低，越坚信自己的主观感受和想法，而不会思考完整的事物运转逻辑，更不会在意客观的“正确性”。
有人肯定会反驳：短视频明明是让用户增长了见闻，学习了知识啊？怎么会和“无知”扯上关系呢？
你想，你喜欢看的东西，大数据的算法就一直推给你。刷美女就一直给你推送美女，刷机车就一直给你推送机车。
从这个角度看，短视频“投其所好”式的推送机制，显然并不能帮助提升用户认知，反而会让用户深陷“信息茧房”而不自知。
2、知识变的极度碎片化。
有的人手机里下载好几个app，逢人就说能学到知识，视频一刷就是好几个小时。
并且每天忙着“充电”，这个成功学，那个心灵鸡汤，这个企业家，那个生意发财密码。
最后，其实啥都没学会，实际不过是给你铺设一条“智商滑坡”的康庄大道，看完没有任何质的改变。
所有的“深度”，都被无数个“滑稽”的小片段填得满满的，剩下的，就是一堆没有营养的垃圾。
3、让人失去思考能力
长时间刷短视频，会让你变得越来越懒，懒得去深度理解，懒得去独立思考，懒得去推敲问题。
渐渐的，你只能接受那些简单粗暴能调动你情绪和欲望的内容，相反，那些需要思考、逻辑、情绪没有那么强烈的内容，你就显得没有耐心。
到最后演变成标题不够耸动的话，你连看都懒得看。
你以为自己是在选择娱乐，实际上，是娱乐选择了你。
你觉得自己很聪明，随便刷刷，拿点碎片信息就能消化理解。
但其实，这样的“零散”思维模式，正在消耗你最宝贵的能力——深度思考。
你在快速的“享乐”中，完全丧失了“探索”的能力。
这种趋势，远比你想象的要严重得多。
4、让人变得更加焦虑
你曾经有没有在短视频里看到一个人生哲理的视频，心里一阵激动，觉得自己要改变人生了？
可是三天后，当你翻看自己收藏的那些视频时，发现自己根本不记得那些哲理的内容，也找不回曾经的那股动力。
这不就是“信息焦虑”吗？
你总在追逐信息的量，却根本没有去思考信息的质。
这种“焦虑”是你被短视频不断刺激的结果，时间久了，焦虑感会逐渐蔓延，最后让你忘了真正该做的事。
你说，你刷了那么多短视频，学到了多少？你真能做到知行合一吗？别做梦了，短视频不可能给你带来深刻的思维改变，它只会把你从一个内容的吸食者，变成“过期食品”的制造者。
正如网友的一句评论：“短视频已泛滥成灾，变成了某些人愤世嫉俗、造谣传谣、泄私愤、攻击他人的阵地和舞台。”
网络让个体迅速融入群体，而群体往往缺乏理性思考。
我们更容易被情绪裹挟，而不是以事实为基础，形成独立见解。
结语
最后话说回来，要避免“全民弱智化”，教育体系的优化是重中之重。
我们需要的不只是“知识填鸭”，而是培养独立思考和深度学习的能力。
娱乐本没有错，而且每一个人都应该好好地娱乐。但如果娱乐的方式不合理，就会反噬自己。
换一换
