开启幸福之门的十二把金钥匙
第三讲 健康
健康是人生中面临的一个重大问题。二十世纪末，在世的八十多位诺贝尔奖获得者齐聚纽约，讨论“21世纪人类最重要的是什么？”对于这一问题，他们的共同结论是健康。
什么是健康？健康的定义经历了三个阶段：
第一个阶段认为，无病即是健康。
第二个阶段认为，健康包含三个要素：生理、心理、人际关系。
第三个阶段认为，健康有四个要素：生理、心理、人际关系和环境。
所以，健康不仅局限于身体健康，还应包括心理健康和社会健康。世界健康组织原总干事马勒博士说：“必须让人们认识到健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。”
世界卫生组织提出了健康的十条标准：第一，精力充沛；第二，处事乐观；第三，善于学习,睡眠良好；第四，应变能力强；第五，具有抗病能力；第六，体重得当；第七，眼睛明亮；第八，牙齿清洁；第九，头发有光泽；第十，走路轻松有力。
世界卫生组织对全球一岁以上人口死亡原因的调查结果显示，影响个人健康和寿命有四大因素：
第一是生物因素，占百分之十五，它包括了遗传因素对健康和寿命的影响。
第二是环境因素，占百分之十七，是以人为主的外部世界，包括自然环境和社会环境。
第三，心理因素，占百分之八，是个体在复杂的社会环境中生活，心理是否健全。
第四，生活方式因素，占百分之六十。生活方式又称为健康行为，是指个人的自身的健康行为和生活方式给个人、家庭乃至社会健康带来正面的影响。
这表明，一个人的生活方式在很大程度上决定其健康水平。因此，每个人都可以通过调整生活方式达到防病和治病的目标。这说明了健康的金钥匙就是在每个人手中，最好的医生是自己，最好的治疗是预防。
青少年时期的生活方式影响着一个人的一生。一位年轻的科学家胡可心去世时的遗言：“如果再给我三年时间，我就能和同志们一起把项目做完，那就死而无憾了。”他去世时只有三十八岁，是中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理。
一代歌王迈克尔·杰克逊因心脏病发作在美国洛杉矶逝世，终年只有53岁。电视剧《红楼梦》林黛玉的扮演者陈晓旭仅四十岁因乳腺癌去世。歌星梅艳芳、央视著名播音员罗京都在四十岁上下去世。WTO曾宣布21世纪最大的杀手是生活方式病。暴饮暴食，烟酒无度，缺少运动，通宵上网，使得年轻人的身体素质一年不如一年，健康状况令人担忧。有数据显示，百分之七十的白领工作者，百分之八十的企业管理者，都属于亚健康的高危人群。
卫生部消息称：自20世纪80年代以来，我国精神病的患病率呈明显上升趋势，越来越多的人存在不同程度的心理障碍或精神疾病，包括了抑郁症、精神分裂症、强迫症。据北京心理危机研究院调查显示，每年至少有25万人自杀，200万人自杀未遂。
世界卫生组织调查显示：受到环境恶化、饮食不健康、压力过大等原因影响，乳腺癌、宫颈癌、胃癌、白血病等诸多癌症朝年轻化发展，艾滋病、非典、禽流感、甲流、新冠病毒等诸多恶性传染病殃及世界。因此，健康问题成了每一个人都不可回避的重要问题。
要保持健康的身体，健康的心态，就必须树立健康的意识，保持健康的生活方式。在生命的过程中，保持健康的心理非常重要，包括了开朗、宽容、有明确的人生目标，包括了全面正确地了解自己，正视自己的优缺点，包括了良好的心理素质和心理的承受力，包括了人格的完整和健康。健康的心理是可以培养的，也可以用心学习，要学会从身边的人和事获取正面的能量。
人们在社会上总是会面对不公平的现实，会面对消极情绪的感染，会面对生活中难以摆脱的困境，会面对生活和工作的压力，要学会感受生命的阳光，社会的正能量，让自己能够承受生活中的压力，解决心理上的问题，战胜生活中的困难。
我在上海工作过八年，每当路过均瑶大厦的时候，就想起了这位浙江籍的企业家、中国改革开放的风云人物，均瑶集团的原董事长王均瑶，才38岁就因劳累过度，留下19亿资产撒手人寰。
我今年已经八十三岁了，身体还健康，但是我对健康的认识有一个过程，小学的时候因为身体很弱，想作为红领巾去欢迎周恩来总理，这样难得的机会，老师却因为身体弱不让我去。初中的时候，我的体育不及格，没有拿到毕业证书，原因是我觉得体育课没有意思，跑到图书馆去读书。高中的时候劳卫制，为了让我跳远达标，两个同学各拉我一只手，帮我拽到了及格线上。我的健康意识是因为我的脊柱骨质增生做了微创手术，腰部和下肢还经常疼痛。这个时候才开始重视，我每天坚持走路、做操、到医院治疗，才减缓了疾病的进程。因此，我深深地感觉到重视健康、锻炼身体应该从年轻的时候就做起，但是老了有了健康意识也不为晚。
我的恩师张文勋教授，古典文论专家今年九十九岁，仍然每天早上舞剑，他对我说：“我在小区里面朋友很多啊”。我有点奇怪，这个年龄阶段还有什么朋友呢。他说：“我见到三岁的小朋友都会跟他们聊天。我每天出门，这些孩子们都会追着我，叫‘祖祖’‘祖祖’给我们讲故事。”他的人生可以作为社会的一种示范，饮食有节，睡眠很好，人际关系和谐，坚持行走和锻炼。他在过生日的时候说：“我明年就一百岁了，但是我还要健康地活下去，上不封顶啊。”他每天都坚持读书、写书法、整理自己的学术研究成果，完成了多部学术著作。
我的切身经历和周围接触的朋友们都深深地感到，保持健康是人生最重要的事。俗话说的，健康是1，财富、成就、名誉都是0，如果没有了1，就什么都没有了。健康的意识就是一种生命的意识，拥有健康才能让人生充满阳光，拥有健康才能拥有更加精彩的生命。
换一换
