《改变不良习惯，走向健康生活》
文/江岳忠
越来越多的人认识到健康、爰情、事业是幸福生活的根本保障！健康是1，其他全是零！
健康是学习和实践才能掌握的学问，是人人追求的目标，也是实现人生目标的方法；是意识，也是文化。保健习惯是人们具有保健觉悟后把保健知识变成技能并转化成日常活动的行为。
科学共识是不良生活方式习惯影响人体健康的主要因素，占六成以上。尤其是糖尿病等慢性病人，是其重要病因，改变不良生活方式，养成健康习惯已成为人们生活方式习惯上治病养身的根本之道，也是人们走向文明健康生活的努力重点！
不良生活方式和习惯表现在方方面面，这里列举若干重点，研究和寻找问题所在和对策良方。
众所周知，吸烟是损害健康的不良习惯，但吸烟者明知故犯的原因是，把吸烟当作充实无聊空虚的心理调节和社交方法，这样主客观原因使许多人每天吸烟，形成了难以改变的不良习惯！结果导致肺癌和呼吸道疾病等系列的疾病源泉！小毛病习惯成为身患大病的重要原因，悔之晚矣！
适量喝酒本是健康生活的组成部分，但每天喝酒，一喝就多，养成酗酒的不良习惯，不仅影响身心健康和对外形象，而且影响正常生活和交往！许多人遇见老友一醉方休，把喝多酒当作当地以诚待人热情待客的心理尺码！这种酒文化普及神州。饮酒北方人多于南方人，少数民族多于汉族！男人多于女人！改变这种不良饮酒习惯和文化已成为健康生活的重中之重！
吃饭也有许多不良习惯，本来吃饱了还在不停地吃，本来是三高病还爱吃肥肉，挡不住美食诱惑！
尤其是晚上进食太多太晚，长久对身体健康极为不利！
不停吃喝形成了不良习惯，似乎这样也是抵御无聊空虚的行为，甚至把这种能吃海喝的坏习惯当成身体好的标志，真是健康认识进入误区了！
病从口入。不合理饮食，不控制进食，吃的太多太饱太肥腻是导致三高和肝脾肾糖尿病、痛风等诸多疾病的罪魁祸首。许多病就是吃出来的！当然也可以吃回去，合理饮食是治疗和控制这些疾病，维护健康的重要途经！
每天不爱运动，不保健养身是坏习惯！也是导致许多病病发生的重要原因！许多人还振振有词，以为乌龟不运动或慢生活才带来了长寿，这当然是不可同日而语的错误认识，动静结合才能实现人类健康生活！体育锻炼和保健养生，与家常吃饭，喝酒饮茶，休息睡觉一样对健康影响重大，不可缺少，必须全民重视起来！走路，跑步，做体操，游泳，打球，爬爬山，坐功，站功，八段锦等等多种多样的运动锻炼方式，还有中医推拿，按摩，艾灸，磁疗，热疗等丰富多彩的方法可供学习和实践，
尤其重视各种健康要素的有效组合，否则就不会有健康生活方式和生活习惯！
注重劳逸结合，坚持运动和锻炼保健！学习按摩和保健知识，并转化成技能方法，养成每时、每地、每刻自觉坚持的保健好习惯！
大家必须重视健康问题！尤其是把饮食和运动养身结会起来，正如健康养生专家所言，管住嘴迈开腿，这是健康长寿的基本原理，也是我们每天牢记于心付诸实践的座右铭！
尤其是改变许多人不吃早饭，晚上吃的太多，油腻太大，几小时不停看手机和微信而不活动或做眼保健，等等损害健康的不良习惯！
许多人尤其是上班的在职人员，一心扑到工作事业上，对自已健康不关心不重视，不担当不作为，有许多不良习惯，他们把自已健康的命运寄托到医院医生手里，自己不学保健知识，不懂保健方法，每天无所事事无所作为，一旦生病则把自已命运寄托于医院医生，这实在是愚蠢的不良健康行为习惯！
因此为了健康，必须从改变自己行为，改变不良日常习惯开始，这样健康养生就抓住了重要纲领，可以达到纲举目张的人生效应！
中国文化讲究中庸之道，任何事情都要适可而止，不可偏及！吃饭、喝酒、打牌、看手机、锻练不是不可为，关键在于把握好度，体育锻练都讲究个适度为佳，尤其老人不可太过，也不要一动不动！超过尺度，大逞英雄就是对自己身体的不负责任！
因此我们必须树立科学合理的健康思想，文化和价值观，由此引领保健活动和习惯，实践中坚持劳逸结合，张驰有度，动静结合，消纳平衡，言行一致，实现身心健康！
我们必须重视健康，学习健康知识，提高健康觉悟，养成健康习惯，实现健康生活！
以上是我的健康心得体会，说出来不是自以为是，自作聪明，教育别人，只是把自已与他人的经验教训中获得的健康感悟与亲朋好友分享共勉，求得批评指正，以利共同进步！
月亮代表健康的心
2024.11.17
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