养生杂论

浅析退休养生保健

作者:朱万祥
审稿:杨新文

        退休养生保健是社会发展的需要，时代进步的象征，养生保健是社会发展的产物，也是国家税收的主要项目，也是退休人员欢度夕阳的必修课，也是健康长寿的最佳途径。
       笔者养生保健经历了三步曲:第一步是养生保健的盲目消费；第二步是养生保健的理性消费；第三步是养生保健的亲情与最佳产品的消费。
       今天笔者借此平台，重点浅谈一下"运动养身体，心静养情绪，爱好养灵魂"三个主题内容，有否道理，请读者在今后的人生与实践中去感悟。与此同时，笔者渴望退休的男女同仁，一定要牢记四句话:"人活着就是胜利，挣钱多少为游戏，人生健康才是目的，开心快乐更是真谛″。
       人生与社会实践证明，健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
      身体健康是我们世人一生最佳的追求目标，尤其是退休后的人员，拥有健康的身体比高额的退休金和宽大的住房要幸福和快乐。   
       因我们在职上班时，都是视工作为生命，"拼命挣钱争上游，养家糊口无忧愁"，但到退休后，现已变为呼吸经济时期，只要您有一口气，社保退休金就会按时打到您的卡里，但一旦停止了呼吸，不管每月原发的养老退休金是多少全被国家没收上交国库。而存在银行的钱再多，只是个数字而已……
      我们很多人在中年的时候，就开始了′“保温杯里泡枸杞”来养生。其实，真正的养生是滋养我们的身心，不仅要让身体运动起来，还要保持良好稳定的情绪，更主要的是通过爱好来温润灵魂，让身心都得到保养，才是我们退休后最好的养生方法。
    笔者下边先叙述一下"运动养身体"的有关话题。

    一，运动养身体

         社会实践告诉我们:"久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉”。
      我们退休后，所有的时间都是自己的，任由我们自己支配，有人就会长时间地坐在沙发里追剧看，还有人长时间赖床刷短视频和抖音看，时间久了，本来健康的身体也会出现这样那样的不舒服。特别是收看电视连续剧，一集接一集看，坐在沙发上，一动也不动，甚至连方便就往后推迟。
        坚持自律运动是我们缓解身体疾病的最好方法，尤其对我们逐渐老去的刚退休的人来说。如果懈怠了运动，甚至不愿意运动，那么会滋生更多的身体疾病，有时还会把小病拖成了大病。

     《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。”食百药不如行百步。经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。古人云:"饭后百步走，不活一百，也活九十九"。我们要坚持锻练身体，每天坚持喝八杯水，徒走八千步。
         我们50岁左右退休的女同仁，正是处于“更年期”这个生理阶段，如果不坚持自律的运动，会让我们的身体发生明显的变化。
        退休后的我们，把自律的运动提到日常安排里，慢走，还是跳舞，或者打拳，只要动起来，我们的身体就会“活起来”。
          社会实践已经证明:"最好的医生是自已，最好的医院是厨房，最好的运动形式，则是徒走散步"。有否道理，请君慢慢去尝试……

    二，心静养情绪

     陈洁在《做情绪的主人》里写道："只要做到心如止水，凡事淡定，就不会有外物的骚扰而滋生烦恼"。
         随着岁月的流逝，年岁的增长，我越来越觉得，“心如止水，凡事淡定”有时是来自年龄的馈赠和岁月的沉淀。人到了一定岁数后，自然就会心静了。
       一位年长的老医者在自己临终前留言："人这一生，只有两条生活守则，”首先是别为芝麻小事耗力气；其次，所有事情都是芝麻小事"。

     仓央嘉措说：人生除了生死皆为小事。我们这辈子，最难控制的就是自己的情绪，有人专门研究，很多病人不是被病魔折腾没的，而是因为内心的恐惧，造成心情压力过大，情绪不稳而破坏自身的免疫力，导致病情加重。
     《心经》里有句："心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖"。退休后的我们要学会做到心无挂碍，这样才能够百病不生，让自己保持乐观积极的心态，不因悲喜过度伤害自己。
      拥有良好的情绪，首先就是让心安静下来，这也许就是很多退休人员喜欢练习太极拳的原因吧。
         情绪稳定是成长的代价，是岁月的馈赠，需要我们多读书，多思考，慢慢地把心定下来，才能够真正做到“心如止水，凡事淡定”。
      岁月匆匆，我们留不住年轻的容颜，却可以将我们内心修炼得更加从容淡泊，也就是以平和心态过余生，在情绪安稳里度过流年。
       退休后的我们，退出了工作舞台，就以一颗欢喜心看淡退休金的多少，不悲不喜，不内耗自己的情绪，自然就有身心宽一尺，病自会退一丈。
       笔者写到这里，突然想起我的父亲朱平大人，父亲享年94岁离开了人世。他是一位老实巴脚的农民，未进过学堂，扛过长工，种田为生，一辈子未住过医院，最好的养生保健秘决则是:"与人无争，与事无争，坚持运动，坚持扫盐土熬小盐，一身不闲，一生不管钱，生活要求侧是，有饭吃(爱吃甜食)，有衣穿，有烟抽即可"。
       "诚实做人，勤奋做事，坚持运动，吃亏是福"则是父亲朱平大人的口头禅，也是我们朱氏家族人丁兴旺的传家宝。

    三，爱好养灵魂

      我们世人曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：”人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容”。我们曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系，社会实践和人生感悟到:"人生最好的美景，不在终点，而是在旅程途中"。
      年轻的时候，我们喜欢和别人比较，和命运抗争，到了退休后，才发现，生活始终是自己的，我们注定是人生路上的独行客，为啥不早早的看开看懂看明白些呢！
      退休后最好的养生，我觉得是拥有自己的爱好，沉浸在自己的爱好里，才能够真正地滋养我们的灵魂。身心皆安，自然就能长寿。
       很多人说退休后的独处会让人感觉日子没有盼头，其实，是他还没有真正学会如何享受独处的时光，能够真正享受独处的人，她的内心是丰盈的，精神是愉悦的，灵魂是轻盈的。

       退休后的我们，一定要给自己培养些兴趣爱好，不论是安静地在暖阳下读书，还是在厨房里忙碌美食，或者约上好友一起出去锻炼，只要是自己喜欢的事情，请坚持下去，你会发现，你的坚持带给你的惊喜是你意想不到的。
      大诗人张岱说：“人无癖，不可与交，以其无深情也；人无疵，不可与交，以其无真气也。”他认为人若是没有爱好，对什么都提不起兴趣，对世界不再好奇，对生活不再热爱，活得如一潭死水。这样的人不值得交往，因为他对外物尚且如此无情，更不可能对人深情。
       陆羽有茶癖，爱茶成痴，与朋友相约喝茶，即使冰雪千里，虎狼当道，也挡不住他去赴朋友的茶会。因为爱茶，对茶有兴趣，为煮出一壶好茶，陆羽花了五年时间设计出二十四种茶器。还撰写《茶经》，将茶带入千万寻常百姓家。
      退休后的我们若长期坚持自己的爱好，深耕这个兴趣爱好，不仅滋养我们的灵魂，更能够让我们越老越有成就感，会幸福愉悦我们的漫漫余生。
     所谓的养生保健，不过是运动养身体，让我们健康自理地享受生活；保持心静安稳的情绪，让我们的余生过得淡泊从容；拥有兴趣爱好则是滋养灵魂，让我们的身体和灵魂都在路上，赏余生的一路平安幸福，愿我们都健康长寿！全家小康！奔向小康！

2024年11月9日

作者简介：

        朱万祥，男，中共党员，初中肄业，退休警官，原籍河南封丘，驻新乡市凤泉区，文学愛好者，擅长诗词自由体、散文等创作，近年上网发表文章60余篇，退休13年，著书13本。