运河两岸稻花香，临清是个好地方。
【临清头条】总第538期。运河名城，山东临清，江山如此多娇，运河浪花真好。每篇文章阐明一个道理，每首诗歌突出一个主题，雅俗共赏，怡情益智，启迪人生。请大家分享。
【保健常识集锦】
25个“万万没想到”
编辑：韩积蕊（山东）
1、“强肝”，最简单的方式？——徒步。冬季，老年人不宜早起晨练。9点半后气温回升适宜。
2、“强肾”，最简单的——踮脚尖，自己默念数量，起落速度不宜过快。
3、“强心”，最简单的方式——深呼吸，尤其是在野外，春秋季节，练一练深呼吸。
4、“强肺”，最简单的——大笑，老年人应该自我找乐，开心爽朗的大笑。
5、“强胃”，最简单的方式——揉腹，平躺在床上，用手掌均匀用力，揉肚脐，左50圈，右50圈。
6、“强脾”，最简单的——叩齿，默念次数，轻轻松松，平平静静地叩齿。
7、“强胆”，最简单的方式——伸展侧腰，双腿分步，站稳脚跟，活动手臂和扭动腰身。
8、“强肠”，最简单的——扭腰，方法同第7项。
9、“强膀胱”，最简单的方式——提肛，临睡前提肛运动，匀速进行。
10、“强脑”，最简单的——冥想，闭目凝神，闭目养神，老年人独处时，多想开心的事情。
11、“强眼”，最简单的方式——极目远眺，游览名胜，登高望远，田野里散步，享受大自然的风光。
12、“强耳”，最简单的——搓耳，静坐时，自然而然的捏捏耳朵，轻轻拽拽耳朵，揉揉搓搓耳朵，悠然自得，享受生活的美妙。
13、“强肩”，最简单的方式——耸肩，静坐或倚立时，根据自己的体力耸肩数次。
14、“强肘”，最简单的——屈肘拉伸，屈肘抓空，默数节拍。
15、“强腕”，最简单的方式——转手腕，随时随意可行。
16、“强指”，最简单的——手指操，随心随意自由自在进行。
17、“强膝”，最简单的方式——空蹬腿，每天早上起床前适宜。
18、“强踝"，最简单的方式——踮脚旋转，随心随意自由进行。
19、“强足”，最简单的方式——光脚走路，根据季节和自己的身体健康状况行之。
20、“强肤”，最简单的——温水洗脸后轻拍，早晚行之。
21、“强发”，最简单的方式——梳头，随心随意，静坐时，形成习惯。
22、“强筋”，最简单的方式——压腿，可借助体育器材压腿。
23、“强骨”，最简单的方式——晒太阳。冬季，老年9点半以后为宜。
24、“强气血”，最简单的？——喝温水，慢慢喝，未渴先饮，及时补充。
25、“强精神”，最简单的方式？——保持微笑，人生在世不称意，看开看淡不烦恼，大事讲原则，小事不计较。放平心态，只要心态好，一切都会好！
老韩赠言：修身先修心，心态好则万物明朗。
一切的安康，皆始于心。心态好是最好的养生。人，到了一定年纪，养好心态，才是世间最好的良药。
【平台主编简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清人。自幼喜欢读书，擅长书法、篆刻。民盟盟员、中学退休教师。山东省作协会员、山东省五老”志愿者，聊城市老教师宣讲团成员、京杭书院宣讲团成员、临清市关工委传统文化宣讲团成员、市委宣传部理论讲堂(电视台)宣讲人，市宣讲专家团成员，市老年大学古典文学讲师，《都市头条·运河浪花》文学平台认证主编。1988年开始写作，编撰六部书稿(120万字)，出版三部。在市电视台录制理论宣讲视频登上《学习强国》平台。著书立说搞讲座，发挥余热做公益。
【运河浪花】 纵情笔墨愉悦自我
特邀顾问:冯喆
文史顾问:文博 鸿涛
总编:运河浪花
主编:寒冰
美编:玉玲
校对:凌云
编审:冰凌斋主人
编委:立诚 圣杰
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