《释放内在的小孩》

【美】露西娅•卡帕基奥内   著

1.我们常说某某人或某某事让我生气，但真实情况是外界的任何人、任何事都不会让我们有任何感受。我们对世界的知觉让我们做出情绪反应。

2.身体确实会说话，而且它有很多要说的话。显然，内心深处的智慧和无条件的爱在等待被倾听。

3.不要认为自己的是空的，而拼命地从外人那里获得被爱的感觉，我们应该求诸内在，会发现爱总在那里。

4.在将某种形式、材料与情绪相匹配时，我们想把整个自我都融入表达行为中。

5.每一块黏土都有自己独特的性质。为了了解某一块黏土，此时你需要停留一下，用心去体验，我把它称为黏土冥想。如果冥想可以让你纷乱的头脑安静下来，感受当下的生活，那么黏土就是让你达到这种状态的绝好材料。

6.音乐会对身体、情绪、心理和灵魂产生影响。音乐能带给人快乐，也有治疗作用。

7.通过倾听、运动和画出情绪，我的身体变得充满了活力。我觉得我找回了自己的力量，不再感到无助。

8.音乐具有疗愈作用，它可以释放被隐藏的情绪 开启新的力量和创造性。

9.我们会有选择地注意某些声音，而把其他声音归入背景。我们调高内耳的音量，倾听我们选择去听的声音。

10.我喜欢被美好的声音包围着——鸟鸣、潺潺的流水声、静谧，尤其是在夜晚。

11.当我们发现自己的真实声音时，通过我们表达出来的是爱，正如他所说，是灵魂的声音。

12.由于声音依赖于呼吸，所以我们从呼吸冥想开始。然后，我们发出能让自己放松、使身体充满活力的声音，接着发出表达情绪的声音。

13.《圣经》劝诫我们，为主创造欢乐的声音。无论是通过福音音乐赞美上帝，还是吟唱情歌，音乐家和歌手触及了人类欢乐的顶点。我们超越了平和与满足，达到了极乐。

14.生活是我们的老师，在每个转折它都会向我们发起挑战。我们的人生故事会有怎样的结果取决于我们如何应对生活境遇。

15.有时候，我们会在别人身上看到自己未被注意到的才能，陷入偶像崇拜。我们摆在公众面前的都只是某些人格特质，而不是完整的自我。我们认为，别人具有某种人格特质，而我们没有。