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👉天然糖：非游离糖是指存在于天然食物中，如新鲜水果和蔬菜中的果糖、牛奶中的乳糖。这种糖被细胞壁包裹，不会直接接触牙齿，对牙齿的危害较小。 

👉游离糖：是指在食品加工过程中添加的糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖分。与水果中的天然糖不同，果汁中的糖已从水果的细胞壁中释放，更容易附着在牙齿表面，增加患龋风险。市售的多数食品和饮料，甚至一些看似健康的食品如面包、酸奶等，都含有游离。

酸性饮料中的酸会直接侵蚀牙釉质，让牙齿变得脆弱，这种情况叫做酸蚀症。与龋齿不同，酸蚀症并非由细菌引起，而是直接由饮料中的酸性成分腐蚀牙釉质导致。

如果牙釉质被酸腐蚀得太严重，牙齿就会变得敏感，尤其是在吃过冷、过热食物时，可能会感到刺痛。而且，牙齿还会变得暗淡无光，甚至可能出现磨损或断裂。

为了保护牙齿，我们应该尽量少喝酸性饮料。如果真的想喝，可以使用吸管，以减少饮料与牙齿的直接接触。

喝完酸性饮料后，记得用清水及时漱口，以便快速清除口腔中的酸。