白蕊读书笔记《认知觉醒》*上

作者：周岭  

1.无论个体还是群体，人类的安全都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。

2.要想有所成就，必须保持耐心延迟满足。

3.耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

4.耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。

5.人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。

6.任何痛苦事情都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来写，通过文字的方式向自己提问。

7.小事听从你的脑，大事听从你的心。

8.一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多地参与大脑的决策，掌握大脑的主导权，这样，我们就会比一般人走得更快、更远。

9.元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。换句话说，就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。

10.在有些人眼里，阅读就是和高层次的人聊天，他们赋予阅读这样的意义，内动力就会完全不同。若看不清意义，我们就会陷入“别人说好，自己也想要”的状态，于是什么都想学，还想立马看到效果，最后自然是盲目投入行动，却什么也做不成，进而变得更加焦虑。

11.高尔基曾经说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”