孟国泰先生在“从个体出发新教育”体系中，提出了教育的“新五乐”，即：体乐、情乐、智乐、创乐、和乐。对于“体乐”，他是这样表述的：体质良好、体格健全、体重均衡、体态优雅、体魄魁梧。现就“体乐”内容，创作小品文系列（九）——有利于健康的三个“小动作”。

保健身体，不是一时心血来潮，不是轰轰烈烈，不是大起大落，而在平时，平时的生活习性，平时的生活细节，平时的一举一动。孟国泰先生在《健体歌》中，为我们传授了很多平时保健身体的好方法，如“若要精神好，经常跑一跑；想要少感冒，常洗冷水澡”，再如“梳头洗脚晒太阳，促进循环心欢畅；搓揉头部和全身，不活百岁命也长”，等等。这不由我想起一位医生告诉我保健身体的三个“小动作”，强调的也是重在平时，重在平时的举动，若经常做一做这三个“小动作”，有利于缓解身体压力和心理压力，维护生命的健康。

一、若低头久了，就用头对着天空写“米”字

颈椎不舒服时，就用头对着天空写“光”字。我问医生，这有什么科学依据吗？医生说，很多颈椎病，都是平时低头太多的缘故，低头走路、低头看电脑、低头玩手机，长年累月，颈椎在低头的压力中得不到缓解，而患出各种各样的疾病来。而用头对着天空写“光”字，就是缓解颈椎长时间低头的压力，消除颈椎的疲劳，有利于颈椎的健康。

我们常常低头于眼前，低头于眼前的俗务，忘记了头顶还有一片高高的天空。用头对着天空写“光”字，那是一种提醒，提醒我们不要忘了天空，忘了阳光，不要只顾低头于眼前，只顾眼前的物质利益，也要抬头看天，把“光”种写在天上，把希望写在天上，让我们永远拥有一片光辉灿烂的天空。

一个健康的人，一定是一个拥有希望的人，拥有一片高远蓝天的人，否则，生病的，不只是我们的颈椎，还有我们的心灵。

二、若生气了，就多做点头的动作

做点头动作，有利于缓解生气。其医理是，点头可以帮助打通任督二脉，从而起到舒络理气的作用。

我不懂医理，也不知道医生讲得是否有道理。但从心理角度来看，是说得通的。

点头，是在降低姿势，有利于平和内心的骄气、傲气。

点头，是一种礼仪，表示对他人的尊重。一个内心有静气的人，才会懂得去尊重他人。

点头有利于缓解生气，不管是医理的作用还是心理的作用，但做一个谦和的人，做一个懂得尊重人的人，只有好处，没有坏处。

三、若烦心了，就登高看看远处

登高静静地看向远处，慢慢地，那内心的烦恼有如风吹云散般消散开来，心情渐渐地开朗起来、放松下来。

人这一生，有多少当时看来是天大的事、是迈不过的坎，但事后再回过头去看看、去想想，也没有什么大不了，只不过是一些鸡毛蒜皮的小事而已，有的甚至连记都记不起来了。一些事情，时间远了、久了，也就淡了、轻了、忘了。

冬天，当你觉得寒冷简直让人无法忍受时，你也可以看看远处，看到远处的春天，你就会觉得寒冷并没有什么大不了的，因为你的心里已经有了春天的温暖。

遇到事情，特别是烦心的事情，不要只盯着眼前，想不通，想不开，而应走出家门，去远足，去登高望远，去拥抱大自然，你的心自然就会平复下来、安妥下来，身体也会棒起来，健康起来。

黄小平简介

江西新余人，被网络和报刊称为“中国小品文大王”，创作小品文万余篇。已出版文集12部，发表、转载文章8000多篇次，作品被100多种文选文集选录，不少作品选录中小学语文课外读本和中小学语文试卷阅读分析及作文素材。多篇作品选录全国语文教材。为《读者》《青年文摘》《意林》等报刊签约作家。

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