跳舞的好处包括增加肺活量、缓解疲劳、塑形美体等。

     1、增加肺活量：跳舞属于有氧运动，在运动的过程当中，可以强化心脏和肺部的功能，可以增加肺活量。

     2、缓解疲劳：由于舞蹈动作比较多，节奏比较快，在跳舞的过程当中可以集中注意力，同时还会感觉到趣味，可以缓解生活带来的疲劳。

     3、塑形美体：跳舞需要抬头、挺胸、收腹等，长时间坚持跳舞，可以对不良的习惯作出调整，可以改善弯腰驼背。

       4.赏心悦目：身心灵提升，让人生活优雅。

        除上述好处外，还具有改善身体协调性、缓解衰老等。但需要结合自身身体情况，选择合适的跳舞时间。