习惯内耗，生活打七折“爆梗女王”李雪琴，在参加某综艺节目时，曾坦言自己经常陷入内耗。她会过度判断，放大一些事情的重要性。比如，她会回想起两年前别人说“谢谢你”，而她没说“不客气”，觉得自己当时不礼貌。特别是在真人秀节目《五十公里桃花坞》中的一段经历，一直让她耿耿于怀。当时，李雪琴和其他几位嘉宾共同组成“650电台”团队，策划各种形式的活动，为保证效果，团队成员常常熬夜一遍遍磨合想法，梳理流程。采访嘉宾，策划晚会、选秀、台庆……

       想方设法为参加节目的“坞民”和电视机前的观众带去新鲜感。长期高强度的创排过程，团队成员的压力可想而知。于是，在一期节目中，“650电台”宣布解散。

      宣布这一决定的当下，李雪琴只是象征性地附和，没有表露更多，但其实她内心非常丧颓，这种情绪延续了很久。“自己每天非常没有安全感，650的解散让我觉得失去了支点。”这样的情节在李雪琴的身上反复上演，消耗掉她大量的精力和心力。在电视剧《去有风的地方》中，也有这样的一个人。

      博主娜娜在网上人气很高，日常喜欢做公益。过生日那天，她将直播收益捐给了一个家庭困难的孩子。没想到，迎接她的不是颂扬称赞，而是铺天盖地的网暴。

      为了走出阴影，她来到云苗村，在有风小院的咖啡屋做起了义工。大麦是一名网文作家，常因灵感枯竭卡文而焦虑、做噩梦，网友差评让她失眠痛哭，一度丧失继续写作的勇气。她也来到了云苗村调整状态，重新找寻写作灵感。娜娜和大麦结识没多久就成了闺密，她们心疼彼此的遭遇，互相治愈着对方。

       最终，爱唱歌的娜娜又回来了，不再害怕镜头，在大麦生日当天唱了一首《再回首》。大麦也找到了写作灵感，作品有了喜人的进步。《我的外婆，从不内耗》中有这样一句话：“这世间，太多过眼云烟，唯有平静与力量永不被掠夺，永与你随行。”能治愈内耗的，从来都是我们自己和生活本身。

       把时间分给睡眠，把脑力分给书籍，把体力分给运动，把心力分给平淡生活和大自然中的花鸟鱼虫、山川湖泊。松弛一些，让身心透透气，焦虑不安自会烟消云散。