死于不重视健康
苏远丰
早上，晨友们公园聊起死于无知的话题。
我却认为:大部分人并非死于无知，而是死於不重视 健康。
刚开始受到大家的反对，有晨友反驳:世界卫生组织都认为绝大部分的人死于无知，这点肯定不会错。
我解释说:现在医疗，资讯发达，极少找不到病因的疾病，我们平时只要重视健康，注意养生知识，患病就会去咨询医生，或在网上了解患病原因，要如何预防及治疗。
例如患高血压，要清淡饮食，少吃盐，戒烟酒，多吃水果蔬菜，这些一查就能知道的常识，我们只须重视，多去了解，就完全可以避免死于无知。
听完我的解释，晨友们非常认可:认为大部分人，确实死于不重视健康。
隨后我又指出:你们每天运动一小时以内，強度又不大的运动，这也是错的。
他们又是无法理解:认为运动时间过长，强度过大，身体会吃不消，还容易出毛病。
我说:对运动时间长短及强度，最好不要局限在一小时以内，只做中低强度的运动，这样锻炼，最多只能保本，时间长了，连本亦会保不住。
要使身体强健，就要在漫长的运动过程中，逐渐增加运动强度及时间。
还有不很理解的晨友反驳:运动强度过大，时间过长，很容易造成运动伤害，甚至猝死。以前我们公园就曾经发生猝死事件。
我辩解说:我们运动目的，只是养生保健，并不是要争夺世界冠军，不可能拿命去拼。一般都是自由自在，做累了，就会停下歇一会。
但忌好出风头，争强好胜，做高难度动作等。
就是刚开始来运动，亦要看身体状况，若你是扛水泥的建筑工人，身强力壮，刚退休下来，在公园散散步，锻炼半个多小时，肯定没什么效果，可能还会突然没出力，使身体不适应而生病。
若你身体虛弱，从来没运动，刚开始，慢跑二十分钟也许会过长，就要量力而出，天天坚持，等身体感觉没那么疲劳，就要一点点加大力度及时间。
你们看那些太极拳教练，广场舞领舞，武术指导等，他们练的时间长，强度大，却个个精神矍铄，不胖不瘦，非常扎实健康。
我以前没运动，身体非常虚弱。
刚来公园运动，全身乏力，慢跑几分钟就累的喘不过气，要停下来歇歇，一天运动二十多分钟就非常疲倦，后来结合营养、运动一段时间以后，觉得身体有点好转，就慢慢增加时间及強度。
经过二十多年的坚持，现在每天运动加上劳动，已经在五小时以上，其中还不乏中高强度的锻炼。
如今七十多岁了，身体还比年轻时更加强健。
以上皆可以说明，运动时间长，强度大，并没有什么不妥。 就算有点小伤害，比起那些不运动，六七十岁就百病缠身，长期坐在轮椅上的病患，不知要好过多少倍。
经过我的解说，获得大家纷纷赞同，甚至还有晨友表示要向我学习。
但八点还没到，他们就陆陆续续走的一个也不剩，半点也不给我面子，运动量一分钟亦不增加。
作者简介:苏远丰，福建闽西客家人。
五四年出生，七十年代移居澳门，八十年代移居台湾，现在回来福建定居。
真正慈悲为怀。
《世界文学》优秀签约作家，其作品《爱的杀生》获得"白鹭杯"十大精英作家奖。
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