改变的开始

      改变你消极潜意识模式的最好和最有效的方法是觉察。

没错，你只需要意识到潜意识的模式，一旦你意识到这一点，进行更改所需的附加操作就会自动进行。

潜意识模式被称为潜意识是有原因的，它们低于你的意识水平。换句话说，你没有意识到它们。

举个例子，我以前有一个习惯，就是坐着的时候不停地抖腿，也叫不宁腿综合征。可能需要几分钟，有时甚至几个小时，我才会意识到我的腿在发抖，我会停止这样做。但是过了一会儿，当我的注意力转移到别的事情上时，我的腿又开始抖了。

帮助我消除这个问题的是发展身体意识。我开始越来越意识到我的身体在任何给定的时间点在做什么。

因此，每当我的腿开始颤抖时，我会在几秒钟内意识到这一点，而不是像以前那样需要几分钟。

过了一段时间，摇晃停止了。我还是偶尔做，但是很少。而且每次都能很快抓住自己，不做了。