端午养生卫生小常识

          中医药传承爱好者刘应合

                2024.端午前夕

一、收集饮用正阳水

端午日午时，取井水，山泉水亦可，露天暴晒一个时辰(11点~13点)，直接饮用或装瓶备用。水里可放一些干净祈艾同晒。有止泻、净身美肤、消除四肢无力，犯困等。端午时阳气最盛，艾为纯阳之物。正阳水用于制阴症效果卓著。取水时，据古法，诚心对天地一拜，心念取水用途，效果更灵验。

二、用正阳水洗澡。可加艾柳桃蒲任一种或多种枝叶，浸入大盆水中，午时暴晒热，洗头身。我们儿时，用大蒜皮杆、祈艾烧水沐浴。洁净肌肤，养护皮肤。

三、大扫除。房前屋后，清除杂草污物，沿墙脚沟圳撒生石灰粉。房间庭院洒蒜皮艾草水或白酒雄黄水，杀菌消毒，门窗插祈艾、五指柑等，防虫毒。

四、泡脚。用祈艾、石菖蒲各一两左右，烧开文火煎煮十分钟，先熏双脚，温后再泡脚。祛除下焦寒湿、湿疹、膝关节痛、降血压等。

五、艾灸。

用传统中医艾灸疗法，端午最佳之期。可助阳补气，起到祛除寒湿，调整身体气血，增强身体免疫力，缓解疲劳和压力，预防、治疗多种疾病。

1、灸关元穴、足三里等穴，健脾除湿，温阳驱寒。

2、灸命门、肾俞等穴，补肾壮阳，调气活血。

3.灸肺俞、脾俞等穴，调理肺脾功能，增强身体免疫力。

4.灸三阴交、太溪等穴，调和气血，缓解疲劳和压力。

5.灸风池、大椎等穴，预防感冒和呼吸系统疾病。

根据自己的身体状况选择，每穴可灸15～20分，每天一次。(若选用6~7Cm粗艾条，每穴灸3～5分钟)。

6.点燃艾条或艾草，屋内烟熏消毒杀虫蚊、消毒空气，满屋艾香，提神清脑，舒适宜人。

六.民间烧“灯火”。

俗话说“有钱难买端阳火”。早些年间，传统烧灯火特别盛行，传统技艺人到各屋场，义务烧灯火，被吓人害怕烧灯火的孩童们哭闹声此起彼伏，成了时代特色。对少儿脾虚、疳积、龟胸等很有功效。现在掌握这一传统技术的人渐渐缺失了。

端午节是中华民族的传统节日，民俗良习要传承，科学卫生，养生医技更应传承和发扬。

【作者刘应合】