爱上羽毛球（上）——健康与快乐篇
作者 / 陈治华 （安徽）
刊名题写 / 王 军 陈 颐（书法家）
编辑制作 / 悦 悦
爱上羽毛球（上）
——健康与快乐篇
作者/陈治华
亲爱的朋友，你打过羽毛球吗？我是经常打，算得上一个“球迷、发烧友”了，现在我把自己对羽毛球运动的一些管见分享给你，希望你也能爱上羽毛球运动。
八十年代中期,我还是一个少年，二哥从大学带回羽毛球、球拍和球网，寒暑假里，我们在屋后用白灰框出场地,兄弟四人双打比赛,玩起来着迷，不知疲倦。后来因为求学、工作等原因,兄弟聚少离多,没有比赛过，但欢乐的记忆深刻。
09年 我调入城里工作不久,苏果二楼新建两片场地,尽管空间高度稍显不足,但我仍然一次性购买了一套"行头",常常乐此不彼，一直坚持,成为生活的一个重要方面。
我认真学习基础知识,刻苦练习基本技术，积极参加多次比赛 。羽毛球运动使我保持了身心健康,帮我缓解了压力，体会了快乐的滋味。
健康篇
羽毛球是一种简单易行的运动方式,男女老幼，室内室外都可进行，受众广泛，能够促进身体健康。但它作为相互对抗的运动,也会有伤病情况的出现。
大体上讲,一是对手带来伤病；二是双打时队友带来的伤病；三是环境带来的伤病；四是自身劳累与不规范带来的伤病。
一、对手隔网击球，一般不会球拍直接击伤我们,但由于速度快,来球也偶有击中面部甚至眼睛的情况发生,所以越靠近网前举拍在面前,越是一种有效的防护。
二、队友在双打时不停地交叉换位,也常常争相击球,球拍碰撞甚至碰伤队友也有可能。这就要求在场上注意观察队友，最好喊出来"你来,我来!
三、运动在场馆地胶上，穿的鞋袜务必是专业的球鞋、棉袜。因为流汗多，棉袜吸汗,可以避免单薄的鞋袜不把滑，而使鞋子滑脱致使摔倒。其他鞋子则不适合步伐移动有可能造成崴脚。而室外的地面因为不平整,也可能把人拌倒。多年前一个好友穿皮鞋摔倒造成了严重骨折，教训深刻。
四、对抗释放内啡呔,使得不少球友有时一次打几个小时忘记了疲倦,多拍多局，就容易积劳成疾,肩、腰、膝、踝、肘、腕等关节都可能受伤。
这项运动的握拍 击球、脚步移动都有规范的要求,不规范就会使涉及到的关节造成损伤。 球友们要尽量规范动作并合理安排运动量。
羽毛球运动量较大,赛前的热身，赛后的拉伸放松不可忽视省略。不热身，上场就比赛，韧带断裂的偶有发生! 我们要睡眠充足,使疲惫的躯体充分恢复如初。
为什么还要戒烟限酒呢?这是因为比赛激烈,运动量大，要求较强的心肺功能。但也确有不少球友常常暴饮暴食。羽毛球场上也有猝死情况的发生。
运动损伤的治疗也是一门学问。一位饱受膝关节积液痛苦的球友东奔西走，多方医治无效,后在省体校一名医生的对症治疗下,妙手回春，药到病除。不久前，好友陈凯华主持组建“运动康复学”学科,对我们球友而言不啻是一个福音。
倘若我们有效地预防伤病，坚持这项运动习惯，渐渐地，我们就会眼睛明亮、手脚协调、反应敏捷！我们就会骨骼坚硬、关节灵活、身形矫健！我们就会心肺强劲、循环畅通、耐力十足！身体不知不觉地好了起来！
快乐篇
健康的同时,内心感受到快乐是你选择打羽毛球的目的。
羽毛球运动既然是人与人互动的一项活动,自己被别的参与人认可和尊重，这种荣誉感是一种快乐。
队友喊你："打球，走吧!"
或对你说："你带我打吧?"
或者说"咱一起组个队吧!
这样的邀约,证明你有吸引力！
“你打的好”！这样的夸奖，证明了别人对你的欣赏！
这都使你不断的鼓起力量!,也使你与他人情感交流，解除了孤独感甚至“幽闭”，改善了人际关系，增进了友谊。
在运动中表现出的能力当然是别人尊重你的重要原因。你从一个菜鸟,进阶成为“熟手、能手、高手”，过程并不容易。在对抗中，对手一定会给你压迫,使你困难，所以，脚步移动、持拍击球技术的熟练掌握，你不仅仅是满足的,如果在对抗中你能运用自如从而控制对手，造成他的“囧境”，更会令你开怀大笑。
在专心的训练、比赛过程中，你毫不费力地将注意力集中了起来，随着一拍拍的撞击,不良情绪不知不觉中挥散出去,你忘了时间、饥饿、身体,甚至自己的存在，有效地整理了意识的混乱,进入“心流状态”,人体释放出内啡肽，使你感受到非常的舒适,愉快！
比赛获胜了,当然是你主动地微笑着向别人致意，你觉得快乐。
然而,兴衰胜败自有规律，任何事物都有两面性，你要以豁达之心,包容不利的因素、不想要的结果。
你是否在意运动的环境?如空气质量、温度、 湿度、风向、灯光、地板等因素；你是否在意：观众的干扰?对手的“盘外招”?裁判的判罚？队友的唠叨和状态?以及奖品和名次?如果你不冷静,对上述因素抱怨、烦感、斗气、泄气和分散注意力,你就没有守住"灵魂清静"的内心,你也没有达成“单纯简单”的虚心，由此你当然不快乐啊！
亲爱的球友，让我们向快乐出发吧！
【作者简介】
陈治华，公务员，长期扎根基层，热爱生活，热爱劳动人民，偶将所思所想为文。其文风写实，蕴含哲理，真实感人。代表作有乡情系列散文《白鹿》《家》《马泡》《豆腐》。
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