周伯良谈：深睡眠的力量

“春枕看花眠，秋席看月眠。夜深人静处，万籁悄无声。”生活的三八定律：是八小时睡觉，八小时生活，八小时工作。当代社会随着生活及工作的压力，很多人都爱上了熬夜，对深睡眠的魅力认知也是非常的肤浅。

 为什么当今社会抑郁症的人越来越多？和深睡眠有直接的关系。

睡不好，睡不着，不想睡，多梦等同熬夜，要想睡好觉，记住一点：白天不睡午觉，把疲劳留给晚上，晚上十点睡，养成一种好的规律。

很多人会说，实在没办法睡，最好的安眠药是什么呢？那就是适当喝点白酒，白酒可以通气血，睡不着的主要原因就是气不推血，血不养心，心则不安神。

    深睡眠时的状态：人体的全身肌肉会非常的放松，对于外界的刺激的敏感度也下降，不容易被唤醒，呼吸也是很平稳的，有的人可能会有打鼾的声音，而且正常状态下的心率也是非常平稳和缓慢的，轻轻的呼唤也不能将其叫醒，睡醒以后自身神清气爽不觉疲乏。就是说深睡眠的状态判定，可根据对声音的敏感度，睡眠姿势和放松程度来确定。

深睡眠称为黄金睡眠：

深睡眠与浅睡眠区别：浅睡眠时容易惊醒，受外界的影响也是比较大，而且还会做梦的现象，睡醒以后患者精神状态不好，有时会伴有头痛的症状。

睡眠的周期分为快速眼动期及非快速眼动期。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束。

    长期深睡眠不足2—3小时，可能是生活方式不当、肾虚、气血亏虚等原因引起的，需通过心态调整或药物调理来缓解。（不可依赖安眠药）

1、生活方式不当:经常熬夜工作、精神压力过大、饮食不规律等因素容易降低患者的睡眠质量，而引起深睡眠时间过短的现象。

2、肾虚:久病、情志失调、先天不足等因素容易诱发肾虚，可能会引起上述症状，还伴有腰膝酸软、乏力、头晕等症状。

3、气血亏虚:脾胃失调、过度劳累、久病等因素容易影响气血运行，长此以往可能会引起气血亏虚，表现为睡眠质量下降、面色苍白、头晕眼花等症状。

  但无论是成人还是儿童，在深睡眠时身体都会得到充分放松、修复，有利于身体健康。

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 创始人 周伯良谈：深睡眠的力量，

1.增强免疫力：深睡眠状态下，各个脏器的功能都可得到休整恢复，免疫系统活跃，皮肤细胞代谢速度加快，从而起到增强人体抵抗力的作用。

2.促进生长激素分泌：青少年正处于身体发育阶段，晚上10点到凌晨2点是体内生长激素分泌最旺盛的时候，此时保持深度睡眠有助于身高的增长。

3.提高记忆力：大脑在深睡眠状态中会进行记忆整合，将白天所学的进行分类整理，会将不重要的信息删除掉。

4.保护大脑：经常熬夜导致睡眠不足，会让人的交感神经处于兴奋状态，让思维反应变得迟钝，精神不集中。而长期失眠的人容易患脑部疾病，如老年痴呆症等。

5.减肥瘦身：睡眠对人体内的荷尔蒙分泌，有重要影响，当人处于睡眠状态时，可以调节皮质醇含量，减少脂肪堆积，帮助机体分解脂肪，以减轻体重。

6.缓解疲劳：一天的工作后，肌肉会有酸痛的感觉，通过深睡眠可以，让紧张的肌肉得到放松，消除疲惫感。

7.养颜：长时间睡眠不足会导致内分泌失调，引起一系列健康问题，还会出现色斑、长痘的情况。所以要按时睡觉，保证充足睡眠，才能拥有好气色好气血。

8.改善血管功能：深睡眠能有效降低血压，维持正常的心律，还能改善心脏收缩能力，对心血管系统的稳定具有重要意义。

9.恢复体力：人在睡觉时，脑细胞会得到充分地休息和修复，可以消除疲劳感。

10.促进生长发育：对于儿童来说，如果长期缺乏深度睡眠，则可能会导致生长激素分泌不足，进而影响身高增长。而适当的深度睡眠则可以帮助儿童长高。

11.缓解焦虑抑郁情绪：通过深度睡眠可使紧张的情绪得以释放，有利于缓解压力以及不良情绪，改善失眠症状。

12.延缓衰老：研究发现，经常保持深度睡眠的人群，其皮肤弹性更好，皱纹较少，因此建议平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜。

佛性之理：比如几方面

1. 紧张的生活节奏：现代生活节奏快，很多人需要应对各种压力和挑战。紧张的生活状态也会对睡眠产生负面影响，让人难以进入深度休息状态。

2. 不良生活习惯：如排斥饮酒、爱睡午觉等，，不良习惯会严重影响夜晚睡眠质量。长期熬夜工作或娱乐也是导致失眠的重要原因。

3. 情绪不稳定：如果一个人经常感到焦虑、紧张或者烦躁不安，就可能会导致失眠。因为这些负面情绪会影响人的神经系统，使得身体无法放松，而影响睡眠质量。

4. 心态不平：人们应该保持内心的平静和宁静。如果心态不平，则会导致思维混乱，难以入睡。通过冥想和其他修心的方法来平衡内心是非常重要的。

5. 缺乏运动：缺乏锻炼也可能导致失眠。因为运动会刺激大脑分泌多巴胺，是一种能够让人感觉愉悦和兴奋的物质。当缺乏足够的运动时，大脑就会停止释放多巴胺，让人感到疲倦和困倦，进而引发失眠。