坚持走路保健康

文/李正玉

       走路是人的本能，能否走的稳走的快，是一个人健康的重要标志之一。人一旦失去走路的能力，人生就失去了价值。因此，人要活得有价值和尊严，就要保护好两条腿，利用好两条腿，让它强壮有力地托起这一百多斤的身体，健康潇洒地迈步在人生的旅途中。

       现代的人们享受着吃穿无忧的生活，回味着人生旅途的酸甜苦辣，品赏着百味人生的生存价值，追求着时尚健康的生活方式。因此体育锻炼己成为人们生活中的重要组成部分，如今的锻炼项目丰富多彩，适应着各类人群的兴趣爱好。看是简单正常的走路都被列入健康锻炼项目，并有专家学术论证，推测出走路能减少疾病促进健康的诸多论据。这项活动简单易行赢得人们的共鸣，引起了社会的重视。如连云港市的老年体协就下设健步走专门委员会，负责发动组织老年人的健走队伍。这支队伍至2015年七月份授旗组建以来，己组建17支健走分队，有近千名会员，己成为健走行列中的核心队伍。这支队伍领头人卓洪霞主任年过70，仍是精神焕发，热情饱满，带领专委会的一帮人，贴近人群科普走路的健康知识。

     健走是一项具有科学性促健康的体育运动，走路能活动人的筋骨、加快血液循环、促进新陈代谢:能有效地控制高血压、高血糖、高血脂的发生，对己有三高的还能起到降低的作用，对预防或控制心脑血管疾病有一定的效果。组织推广这项运动，就是要让更多人从中获得健康、享受幸福。是一项普惠的公益项目，渗透着真诚无私为民服务的真实情感。就怎样坚持走步，从各家庭内部因素的差异，年龄不同，身体状况等诸多因素考虑，提倡要以自觉自愿主动走，排除干扰长期走，开心快乐大步走，追求健康必须走的积极心态坚持走路。走，只是行动，要有效果保健康，还要尊重科学保持一定的量，著名的柳叶刀医学杂志刊登过一份关于走路健康的测试报告。行走速度每分钟需走100-120步，一次性需要走7000步。走到4000步时，人体的各种机能才得以充分调动，健康效果是随着步数的增加而增强，达到7000步是最佳运动量，对身体最有利。这项科学的论证告诉人们，要想通过走路达到健康的效果就必须要保持均衡的速度和一定的数量。用走路锻炼实现健康与用药恢复健康有一个相同点，就是合理的量，什么药治什么病，但关键是要用准用足药量。同理要想通过走路获得健康，就必须循序渐进，长期坚持，努力争取达到健康的走路数量。

       走路有利于健康，走路能恢复健康己行成普遍的共识，这项运动适应着追求健康的新时代。每当进入公园映入眼帘的有习武强身的，有跳广场舞的、有跳健美操的、有模特走秀的、有敲鼓扭秧歌的、还有吹拉弹唱的，到处都是锻炼欢乐的人群。但人员最多的还是健走队伍，随着健走队伍的增加、影响力的扩大，在港城涌现出多种行式的健走队。如:威马健走队、中青年的暴走队、塑造体型的慢跑队，体操行走健美队，自由组合快走队，还有三三两两自由走的人群，众多的健走队伍都有各具特色的统一作装，让美丽的公园更加绚丽多彩。纵观健身的场景，不仅享受着视觉的美还能感受着追求健康热情高涨者的真情实感。好多已是年过70的80的老人仍坚持在健走队伍中，他(她)们走起路来仍是精神饱满、迈步有力，身姿灵活。健走队员郁正文，曾患过脑血栓并带有后遗症走路困难，他毅然参加健走队，经过三年不间断的坚持健走，现己恢复到病前的健康状态。一些血压、血塘、血脂不稳定的朋友他们都会说我们必须要坚持走路，而且需要长期走，只有坚持走路才能有助于血项的稳定。还有肥胖的朋友也在说我们必须坚持走路，只有坚持走路才能减肥、健康、潇洒和美丽。

      现在的走路己不是单纯的体育运动，而是人们对幸福生活的追求，要通过健走，走出健康，走出精神，走出年轻的风彩，走出快乐与自信，走出健康快乐的生活。

2024.3.6