1.吃饭控制好16+8，16小时空腹，有利于脂肪更好的消耗。
2.想吃什么就可以去吃。然后下一顿和第二天就吃简单低卡减脂餐。体重很快恢复下去。
3.反正糖油混合物吃很少，也不怎么爱吃甜品蛋糕。
4.饮食喜好清淡的蔬菜和海鲜，牛肉，鸡肉，鱼，虾。
5.馋碳水就可以吃，不压抑。但是不馋碳水的时候就不吃碳水。吃蔬菜蛋白质吃饱了，也就没有多少肚子吃得下碳水了。
6.我对碳水的选择钟爱馒头。干净的馒头真的低卡又满足。当然我觉得汉堡/三明治也不错。
7.火锅我只有肉涮辣锅，蔬菜都是清汤锅，能吃到蔬菜本身的味道。涮辣的青菜吸油很辣觉得不好吃也吃不了。料碗避雷各种酱。一般都是醋，酱油，小米椒，香菜葱姜蒜。
8.零食偶尔会吃，也就是一小包吃两天三天。解馋就可。热量太高。
9.在家休息偶尔少食多餐，吃几口不饿就停，饿了再过来吃。
10.喝咖啡抑制食欲！稳定食欲！且我是咖啡重度上瘾者。热爱所以满足。
编辑摘录：杜琴玉
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