7、把热能转向创造力
①调整呼吸， 意识集中于卵巢或前列线位置， 再缓慢的吸气，不要出声，专心念特音“哈姆” ，印度瑜伽作性能升华的工夫。
②炼法同前，想象性热能沿背脊上升的情景。
③热能上升头部后停止呼吸二三分钟，让灿烂金光充满脑部。
④接着就短促吸气，有似打喷嚏，同时念特音“沙” 。
⑤念特音“沙”需发出声音，一面呼气，一面想象热能留在心。
⑥呼出光气念“哈姆” ，再慢慢吸气，让热能上升，停止呼吸，等到光充满脑部时，再用力念“沙”，并快速呼气，需反复做几次。
⑦以上动作反复做三分钟，但初学者应少做。
⑧这时会感到热能充满全身，应接做冥想，可看到复习时的形象和光。
8、热能升华呼吸法
①面东跏趺，背脊挺直，手自然放两腿上，念特音“通” 、 “沙”“哈姆” 。
②闭眼，调整呼吸，去除杂念，意守骶骨。
③用右拇指按右鼻孔，心中发出“通”的声音，一面吸气，想像骶骨的热能移到右睾丸上。女性用右食指按左鼻孔，余法同男性，惟改睾丸为卵巢。
④不论男女，用右手拇指和食指按住双鼻孔，心中念“沙” ，想象性能从骶骨上升脑部，蓝白色的光辉，白色的蛇和成螺旋上升的光。
⑤男右拇指放开左鼻孔。妇性右食指放开左鼻孔，余一样，一面呼气，一面发出“哈姆”的声音，把脑部的性能下降到心脏部位。
⑥男性用右手食指按住左鼻孔从右鼻孔作深慢的吸气，女性用左拇指自右鼻孔，从左鼻孔作深慢的吸气。一样发出“通”的声音，一面把热能男从左睾丸，女从右卵巢一样移到骶骨。
⑦男女均用右食指和拇指按住两个鼻孔，慢慢发“乌拉”特音，使热能从骶骨上升到脑部。
⑧男放开食指，从右鼻孔吸气，念“哈姆” ，女放开拇指从右鼻孔呼气、念“哈姆” ，然后男女一样把脑部的热能下降到心脏部位。
⑨以上动作为一回合，早晚各做六回合。
⑩做完后，向东跪下，把两手的拇指和食指做成三角形，放在地上，将额头置于其上，念七次“乌拉”，再不断念，想像热能从骶骨上升到头部，毫不含糊。
9、注意事项
①应做完一遍所有的方法，然后选择最适合自己的二三种，在临睡前做，这样可升华白天活动和积存性热能，避免发生梦遗等消耗性热能。早上起床再做一次更妙。
②每天可选择三种方法练习，但前一种方法和后一种方法之间要休息五分钟。
③平时应多食生蔬菜，少食肉。可以放一些旋律优美的古典音乐辅助练功。
换一换
