“立冬雅集”征文大赛
立冬惜秋，养生保健迎春接福向未来!
作者 : 文哲
国庆重阳丰收节，寒露霜降西洗清秋。立冬惜秋厚道行，田园牧歌自来乐。
踏实坦然从容自若走在晚秋的路上，愿天下宽仁孝信善良勤劳俭朴靠谱厚道行的亲朋好友皆安好！
愿我们尽享和谐盛世的富裕生活，安暖幸福，不负时光，不负遇见！健康平安，只生欢喜，不生愁，美好一直在路上！
愿我们心安理得如愿以偿和谐社会惠及百姓的所有美好幸福都如约而至！
2023年11月8日（中国农历九月二十五日）是中华民族的传统节日立冬，立冬作为二十四节气“四立”之一的重要节气，是我国民间非常重视的季节节点之一，也是享受丰收、休养生息的时节；通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。
立冬作为二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，立冬节气到了也就意味着传统意义上的冬季到来了。
几树红萦紫，千枝绿带黄。秋风扫落叶，天地又沧桑。
心不静，气必不和；气不和，生活就会一团糟。
心情不好，做任何事都无法安心。要随时调整你的心态，沉淀修炼你的情绪，让心宁静，让心情平和。
宁静是一朵花，静静地开放，不求人欣赏，想要把这个世界看清，先要沉淀自己的心。
人的心态如同琴上的弦，太紧则易断，太松则无音。只有松紧适度，才能弹出美妙之音。
保持一颗平常心，才是人生的真谛。怀一颗平常心，看淡得失，超越成败，不为物欲所迷，不被烦恼所扰，明心见性，随缘自适。
平常心，是一种人生态度，也是一种生活智慧。
真正的缘分是日久生情，才有所谓的懂；
真正的感情是相互包容，才有所谓的融。
相识，必然知味；相知，必然知心；相处，必然知情。
心贴心，情才能生情；心交心，情才能换情。
你敬我一尺，我敬你一丈；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。
相逢何必曾相识，珍惜之意在于人，更在于心。
人在旅途，总有一些不期而遇的相逢，也总有一些失之交臂的陌生。
缘分有聚散，有人能随行，就是一种温暖。
人的一生，千变万化，注定要经历很多！
路上，可能有朗朗的笑声；路上，可能有委屈的泪水；
路上，懵懂的坚持着；路上，茫然的取舍着；
路上，有成功的自信；路上，有失败的警醒，
每一段经历都成过往，但经历却注定很珍贵！
生命的丰盈，缘于我们心的无私！
生活的美好，缘于拥有一颗平常心。
人生路不必雕琢，只要厚道靠谱踏实坦然做事，低调务实简单平凡做人；你的人生一定会无比精彩。
我们都有缺点，所以彼此包容一点。
我们都有优点，所以彼此欣赏一点。
我们都有个性，所以彼此谦让一点。
我们都有差异，所以彼此接纳一点。
我们都有伤心，所以彼此理解包容安慰一点。
我们都有快乐，所以彼此关爱呵护一点！
因为我们有缘相识，请珍惜生命中的每一位家人、朋友！
珍惜当下拥有，健康平顺快乐如愿以偿的过好每一天！
十月再见，十一月你好！
立冬过后，自然界中的万物都开始逐渐进入休眠状态，以准备迎接寒冷的冬季。因此在立冬节气也有三候“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
重阳过后到晚秋，霜降立冬寒意生。一场秋雨一场寒，赶紧先把秋裤穿。
霜降立冬，北雁南飞，万物开始蛰伏冬眠；忙碌的大半年的人们开始筹备越冬食物，也是修心养性的最好时节，养生保健正当行。
霜降是秋季到冬季的一个过渡时期。霜降、立冬之后，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，此时应该如何养生呢？
饮食：以清补为主中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
防病：注意腿脚下肢的保暖。霜降过后气温下降较为迅速，是呼吸系统疾病的发病高峰期。为预防这些疾病，首先要注意保暖，尤其是腿脚的保暖；其次要加强体育锻炼。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，尽量避免受冷空气侵袭。
起居：睡眠充足，早睡早起。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬交替之际，更应注意保养体内阴气。当天气变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡起居、情志、运动，皆应顺应“秋收”的原则。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。早起能让人提前觉醒，精力充沛，使体内的阳气舒畅；早点睡觉，可顺应阴精的收藏。精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。尤其中老年人，要注意不宜动怒，以免火气内郁，耗伤阴津，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。室内要保持适宜的温度。室内温度和室外温度相差大，容易感冒。加强通风。早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。
运动：不宜过度劳累。霜降过后晨间容易积聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。老年人进行户外运动时，切不可过量，也不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少膝关节的负重。
养胃膳食饮品要合理搭配，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发肠胃疾病或使胃病加重；因此，养胃尤其重要。
萝卜煲牛肉，消食又暖胃。牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。白萝卜生克熟补，俗称小人参。白萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，又有驱寒的作用。
山药排骨汤，是养胃助眠的民间单方良药。晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也能润泽皮肤。
另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，还能清心安神。大麦陈皮茶，有缓解腹泻的功效。秋季腹泻的人比较多，可以泡杯大麦茶缓解一下。陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果不错。
人生有二味养生益气的良药:
一味是微笑，主气血舒畅，可解决很多问题。
一味是沉默，主气定丹田，可解除不少烦恼。
感情，需要的是纯粹；相知，需要的是懂得；
真爱，需要的是用心；牵手，需要的是信任；
共老，需要的是耐心。真正的一生与共，靠的不是某种形式，某些技巧，而是一种融入生命的习惯。
心灵共鸣，才能继续；心无旁骛，方能长久。
不离不弃的，是真情；无怨无悔的，是真爱。
熟悉的气息，舒心的默契，静静的守候。真心的陪伴是，无论花信年华，还是耋耋之年，始终在身边。辛辛苦苦忙一生，莫过于苦了有人疼，老了有人陪！
流年似水，留不住的是时光匆匆；留得住的，是沉淀于心的那份厚重。
蓦然回首，如烟岁月就这样随风溜走。时间就是这样无情的东西，只有记住该记住的，忘记该忘记的，用虔诚和感恩来回馈生命的潮起潮落，简单着，快乐着，且行且惜，才是今世无悔的人生。
人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。
要知道，日子，无需多么繁华的过场，唯有简单快乐的活着才能活出真意，才能乐此不疲。
日子越来越少，在变老的路上，心存善念向阳向善靠谱厚道行，过好余生，真的很重要！
人生其实并没有正确的选择，我们只不过要努力奋斗，让自己当初的选择变得正确。坚持去做那些让你紧张的事，当你克服了焦虑惆怅，就会发现，一切没那么难。
最好的生活是：时光，浓淡相宜。人心，远近相安！
努力最大的意义：在于谋求更多的选择权，储蓄更多的安全感，让内心不失控，生活不失序。
心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。
当你决定放下时，你不会失去什么，唯一会失去的，是你以前放不下的烦恼。
简单是我们人生最珍贵的一种底色！
走不完的路程停一停，忙不完的工作放一放，接不完的应酬丢一丢，干不尽的事情留一留。
人生短暂难且艰，其实，仅有六大生活大事：思想常砥砺，防止僵化；身体常锻炼，防止老化；浪漫常创新，防止格式化；工作常进取，防止钝化；亲人常监督，防止自由化；朋友常联系，防止边缘化！
人生就是一首歌:春的希望，夏的浪漫，秋的成熟，冬的安享！
心情轻松跟着时令感觉走，晚秋立冬时节，愿你心情舒畅无忧愁！
人生，有很多不易，别人的世界，冷暖或悲喜，不曾身临其境，自然无法感知。因此，我们要不断的告诫自己，只活在自己的天气里，用温情善待自己，用阳光温暖别人，这世界的晴朗，就是每个人心里最大的欢喜。
相携秋季，伴一路花香，醉人的清芳旖旎成一道美丽的景致。菊韵金秋，情暖空间，温馨，欣喜，铭记。
十月的心语，在一笺墨语中，盈满祝福，眼里，是幽幽的绿意；耳边，是潺潺的流水声；心中，是世事通透的安然。
拥一缕阳光在心，守望属于自己的一季风景，任岁月温良如玉，独享一段清宁的时光。不去管几度蒹葭，几度花开；只管，驿外修篱，深山种菊。在心中植一朵莲，恬淡悲喜，不想前尘，不念过往，于红尘烟雨中，静待莲花开尽后的那一场清欢！
人生有三种东西必须控制：情绪、语气和行为；
有三种东西必须思考：生命、死亡和永恒；
有三种东西必须摒弃：罪恶、贪婪和背叛；
有三种东西必须避免：懒惰、野蛮和嘲讽；
有三种东西必须挽救：圣洁、和平和快乐；
有三种东西必须尊敬：坚毅、自尊和仁慈。
同声相应，同气相求。人与人之间的相处，靠的是志趣相同，爱好相同，磁场相同，在同一个频道！三观不合，永远不会是一路人！
三观不合的人相处，双方都会感觉累，如鸡同鸭讲，索然无味！摸不透的心就算了，不必费力去揣摩；看不清的人就远躲，不必劳神去猜测。
人生短暂，精力有限。我们应该将所有倾注于所爱的人、相处愉快的人。
美好的，留在心底；遗憾的，随风散去。
活在当下，且行且珍惜。
秋色无边碧连天，秋水怡人秋声朗；春华秋实枝头挂，秋高气爽的金秋季节确实令人流连忘返。
秋意浓盎然的浪漫来自阳光，岁月匆匆，晚秋的晨露却依旧晶莹剔透。
愿我们的心，如同秋日的阳光，充满深情与温暖……
对待生活，取舍有度，不慌不忙；
对待自己，追求质量，不依附，不高攀；至于其它，有则锦上添花，无则依旧风华。
能让自己过好这一生的，就是具备调整自己情绪的能力。
生命已然那么苦涩，没有必要让自己闷闷不乐。
烟火人间，各有遗憾，今天比昨天好，就是希望……
当秋天的落叶飘然而至，我们与秋色共同沐浴着暖暖的秋阳。
在金色的阳光下，感受岁月的沉淀与宁静。
秋染深黄，落叶为念；岁月如歌，思绪万千。
在这个季节里大自然的色彩深沉而温暖，讲述着生命的无常和珍贵。
人生太匆匆，一去不返。平淡地走，简单地活，怀着一颗纯净的心感受人生，感知每一处风景，每一处花开花落，其实，生命真的很美。
风景如画，不如有人牵挂。阳光明媚，不如有人安慰。
人生最美的风景：就是你在，我在，温暖常在！
人生最好的祝愿：就是你好、我好、人人都好！
人生最甜的喜悦：就是你笑、我笑、大家都笑！
人生中最幸福的事，就是有你陪；最浪漫的事，就是与你变老；最幸运的事，就是遇见你；最开心的事，就是余生里有你，人生才完美。
立冬不仅是冬季的第一个季节，古时候在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝，吟诗作赋，乐此不疲。
生活的日记，用快乐记录；人生的篇章，用幸福谱就;
情感的轨迹，用友情刻画；生命的盘符，用情谊激活。
再见金秋十月丰收季，迎接数九寒冬向未来。
愿你活出你多姿多彩的最美精彩模样！
生活是诗，可吟；生活是景，可赏；
生活是曲，可歌；生活是茶，可品。
愿你吟着生活美丽的诗，赏着生活温馨的景，歌着生活惬意的曲，品着生活舒心的茶，自在快乐的生活！
冬吃萝卜夏吃姜，粗粮淡饭有滋味。
愿:我们在这四季里顺其自然，安享祺祥，童心常在，健康平顺永远快乐！
淡泊红尘远浮华，强身健体到天涯。
愿你不乱于心，不乱于情！愿你所行皆坦途！
冰天雪地的冬天到了，百花竟艳的春天还会远吗？!
愿你平和的放下，不畏过去，不畏将来，如此安好！
愿你养生保健、强身健体，笑口常开，未来的一切都如愿以偿幸福快乐每一天！
作者简介：
文哲，祖籍陕西省扶风县，长期在西安工作居住生活；爱文理哲史喜诗词书画，1985年6-12月:“柳青文学艺术研究院”创作研修班学员；社会公益组织活动志愿者（曾荣获县、市级见义勇为积极分子称号），陕西杨氏宗亲后裔联谊协会成员、陕西省张载关学文化促进会成员，扶风县作协会员，《作家故事》西安分社社长，《中外汉语作家》文学院院士，三秦乡土民俗文学作家、诗人，《当代作家》和《中国文学》、《中外汉语作家》、《世界诗人》杂志签约作家。近十余年来，创作的文学作品多次在《周原文艺》、《扶风作家》、《宝鸡旅游》、《扶风文艺》、《扶风百姓生活》、《三秦文学》、《秦岭文学》、《雍州文苑》、《西府散文家》、《乡土关中情》、《泾渭文苑》、《南北文学》、《美篇》、《西部国际诗坛》、《华夏精品文苑》、《中国作协作家网》、《今日头条》、《都市头条》、《北京头条》、《上海头条》、《陕西头条》、《文学与艺术》、《中国文学》、《当代诗词精选》、《世界作家文集》、《当代文学集萃》、《世界诗人》、《作家故事》等刊物杂志、新闻报道网络平台上发表300多篇，约150万字以上。近年来，参加形式多样的多种征文评比大赛，散文诗歌作品获奖多次，收集进入多本散文诗词书籍，荣获《周塬文艺》、《西府散文》、《中国文学》、《当代作家》、《世界诗人》征文大赛奖项证书多次，被《西府散文》评比为优秀散文家，被《当代诗词精选》评比为当代优秀诗人。
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