我参加健步走的一点体会

         一一陈长明（警中长明）

　    运动，是健康的源泉。我爱好运动，因为我渴望健康。真正的有时间、有规律的运动，从2014年退休开始。在忙碌的工作中忽视了自身健康，缺乏锻炼，作息无规律，吃喝不记嘴，身体落下慢性病。退休后我带着“三高”的病体，吃着成把的药物寻思起了锻炼和运动。           

      我参加过“骑行”，无师自通，只知道跟着队伍骑行，坚持一段时间后，落了个胯疼；我参加过“驴友登山”活动，时间长了膝盖出了问题；我参加过“拍手操”锻炼，好处坏处都不明显，但锻炼的时间节点对我很不适合；我参加过“老年健身操”，时间、场合选择不合理，锻炼时间噪音干扰大，只是有人负责喊喊动作口令，实际上无组织状态，没有气氛和动力，随意性很大；我就选择自由散步走，远距离去行走环境好点，但途中路不平坦，顺马路而走汽车尾气叫你难以接受，自由散步中，不是步子快就是步子慢，还盲目逐求步数，坚持下来不是腰疼腿酸就是腰板疆硬，还无同伴，无聊至极。

      2019年， 许昌365健步走运动兴起后，在车大姐的指引下，我报名参加了健步走，正是现在的操场队，我记得那个时候登记还是第59名吶。由于我是当兵出身有走队列的经验，加上当时健步走动作少，简单难度小，训练不久我就和队友兄弟亚伟当上了排头兵。队伍发展到四个班，操场场地条件不允许，四个班轮流去许都广场走，健走队伍不断发展壮大，训练状况蒸蒸日上。但对我个人来说并非是好事，身体壮况日趋月下，腰腿疼越来越严重。因此，我决意放弃健步走锻炼，退出健步走队伍，修养治疗腰肌劳损。分析病因，实际上是没有掌握科学健步走的要领，才导致自己腰疼病的毛病不但没有减轻反尔加重。

     2020年夏天我腰疼病康复后，继续寻找选择适合自己健身运动的方式，我首选关注健步走运动。但，许昌365健步走队伍的发展且不可同日而语，已不是当初的健步走队伍了。队伍整齐化一，精神饱满，朝气蓬勃，组织健全，管理完善，时间段安排合理，早晚两场，既不影响做务家送学生，又能满足晚场锻炼需求的人群，队伍规范了配有专职教练员。健步走过程中，教练员及时纠正与科学健步走要求不一致的动作，并边走边讲解动作要领，确保科学健走达到健身的目的。看着队友们精神饱满，轻松自然的健步走，以及健康开心的现状，我坚定地、毫不犹豫地重新回到了健走队伍的怀抱，当我重新回到健步走队伍，感受到了熟悉的队友和不熟悉的队友们的热情欢迎，我第一感觉是:“操场健走队是有感情的、有温暖的团队，而有感情、有温暖的地方，就有到家的感觉”，从而坚定了我参加健步走的信心。经过半年多的科学健步走，我较好的保持了治愈后的良好壮态，同时也治愈好了脱衣服胳膊疼抬不过头的肩周炎，实践证明我选择参加健走运动是正确的。

      锻炼我们收获了什么？是身体有病的缓解和康复，是身心达到应有的健康，是心情的快乐和精神的饱满，是兄弟姐妹们的友谊，是家庭生活的幸福。说了这么多健走的好处，但是我们并不是说健走就是健康的唯一途径，运动健康的方式方法很多，选对了适合你的运动才是最好的运动。我们都是健走人，我们选择健走，受益于健走咋能不说健走？我们都是健走人，都是实际受益者，1可以说风雨无阻，“三伏酷暑”不畏惧，三九严寒”不畏冻，一切都是为了健康。

      健康，是幸福长寿的基础。没有健康，何谈幸福长寿。健康是一种责任，是对自己、家人和亲人负责。自己身体健康不给家人添麻烦，不给儿女添负担，重视健康就是重视自己和家人。为了自己和家人生活幸福美满，让我们积极参加健走，坚持健走，走出健康，走出幸福，走出快乐，走出团结，走出友谊，走出无忧无悔健健康康的人生！走出时代老人夕阳生活别样红！

       坚持健步走运动的三年多来，我收获了健康、快乐和幸福！我感动和带动了身边无数的熟人和朋友一起健步走，做健步走志愿者无私奉献服务团队，健康你我他所（她），快乐人生，老有所学、老有所乐、老有所为。