悠然居读书笔记

沈 学 印

【0081】养 生（A）

       养生，实为保养身体，学会生活。

       说得通俗一些，就是要自己照顾好自己，自己对自己要负保养生活的责任。

       养生，必做的“五个一”必须要知道——

       清晨饮一杯淡盐水；午餐后睡一会儿；下午吃一个苹果；晚餐喝一盅干红；玩睡前喝一杯牛奶加蜂蜜。持久坚持，必有好处。

       必须要有“五老”——既老有健康、老有老伴、老有老友、老有老本、老有所好，还要“爱其所同，敬其所异。取之有道，用之有度。”

       先天禀赋，人各不同。

       最为可贵者应学会“三度”——一是苦度。“一箪食，一瓢饮，居陋巷，人不堪忧，回也不改其乐也！”（孔子语）；二是安度。安度晚年而知足常乐；三是乐度。要老有所学，老有所为，生命不息，学习不止，以求老有所乐。

       我国著名相声艺术大师马三立的养生法是;“动、静、学、乐”四个字”；

       80多岁的著名漫画家方成先生的养生之道是：“心情舒畅，适度工作，骑车锻炼，不寻烦恼，遵听医嘱，饮食保健”；

       一代伟人邓小平养生有方，主要是：“长期保持乐观，忙里偷闲坚持锻炼，饮食荤素他配少量饮酒，疼爱儿孙，笑口常开，尽享天伦之乐。”     

       当然，养生的目的是为了长寿。

       长寿的关键是后天的保养。

       要保养须做到养身在动，养心在静。要淡泊明志，淡泊仕途，饮食有节，起居有时。或贫或富的生活都应力求做到，多食水果，少食肉类，汤熟始食，水沸始饮，坚持恒久，从无破例；头部宜清，足部宜热，以热水泡脚、温水刷牙、凉水洗脸为准，坚持数年必有好处；知足常乐。无求乃安，减少俗务，寻求安宁，遇事不生气，自我营造气息进入无忧无虑常怀乐观的人生境界。

       （2023年7月15日写于哈尔滨市南岗区红军街丁香商务宾馆11016）