悠然居读书笔记

沈 学 印

【0074】睡 觉

    睡觉，成为养生的话题巳不是才从现在开始，有关养生的秘诀或捷径早已定论为首选之道(即睡觉、喝水、走步)。

    睡觉，说到底就是人类自身不可缺少和必须遵循的一种生理现象和自然状态。到了身体该休息的时候必须要去睡觉，到了大脑要睡眠的时候必须要去休息。此律为铁律，不可违背，不可抗拒，不可缺失，不可战胜。

    细细想来，这个道理还真是如此。人的一生，一多半的时间不都是被睡眠占用了吗，也都是在床上度过的吗。也就是说人生把三分之一的时间给了睡眠，给了床上，让睡觉占据了一大部分。

    有人、有时、有的地方把睡觉叫做就寝、叫做休息、叫做入睡，也叫做睡眠。意思都是同一意思，情理俱在，只是睡眠的质量各有不同，入睡的状态大有区别，就寝的方式千差万别。这些不同和区别又都与每个一人的身体状况、基因素质、健康质量有着极其密切和不可割舍的连带关系。从某种意义上来讲，睡眠的质量取决于生活的质量，生活的质量决定睡眠的质量。无忧无虑当然有好觉可睡，心宽体胖也必会好觉常眠，一觉睡到自然醒，养精蓄锐提振精气神，欣悦自会写满脸上，满怀自会体现在从容上，这样的人生岂能不愉悦，不开心，高质量的深度睡眠会让生活充满生机，让人生富有朝气，增強幸福感和自豪感。

    但是，面对现实，处在上班一族的现代人却因生活节奏加快、城市节拍提速超速、处处都是快车道、人人都在赶超前，又不得不为生计、生存、生活，四处奔波、疲劳工作、加班加点、超时付出、白昼劳累、没有早晚，健康而有规律的作息时间和正常的生物钟经常被打乱，黑白倒置，昼夜无序也是常事，身体内耗过多，心理出现问题，这就使得人体这个复杂的运转机器，自然而然的要出现故障，零件受损，磨合超时，运转过度，能量减弱，热量耗尽，又不能得到及时修复，人体机能就会自然老化、逐渐退化、接近衰败，甚至于走上报废自残的终点。这些终极因素都是和睡觉有着最直接的因果关系。

    已有伟人早就说过，不会休息的人，就是不会干工作的人。充足的睡眠是人生的催生素，是人生的加油器，是人生的振奋剂。只有美美的、实实的、深深的睡上一个好觉，把昨天发生的不悦和烦恼、生活中遇到的问题寻求解决，找到渠道和办法，化解矛盾，轻装上阵，扬帆启航，才能行稳致远。

    睡觉，就有活力。

    睡觉，就有动力。

    睡觉，就有创新力。

    让我们在快节奏生活的当下，学会睡觉，遵重科学去适宜的睡觉，珍重生命去养生的睡觉，提高生活质量按生物钟的作息规律去享受睡觉。

    一个美美的晚安睡眠，就是一个新一天、新生活、新启步的开心歌和奏鸣曲！！！

                    （2023年7月6日写于长春市高新怡众名城光谷大街2008号）

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