学会放松是人生的必修课。身体各部位松驰舒展，其内在的功能才能正常发挥出来。事实上，大部分的身体毛病都是由于紧张僵硬造成的，当你学会深度放松，身体和谐运作，气血循环通畅，问题都会慢慢得到解决。

生命的核心秘密就是“各处合各处”。眼睛“看”，耳朵“听”，胃口“消化”，肺来“呼吸”，互不干涉，互不控制，同时又在意识的统合下，一动俱动，积极协作，同频共振，形成一个彼此纠缠、和谐共生的生命整体气场。

古人很有智慧，把身体有问题归于身心失“常”，只要把身心调整到正常状态就可以了。身体不舒服了，该去看医生就去看医生，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，把自己置于“正常”的生活状态中，身体机能很快会恢复正常。

天道不可违，春种、夏长、秋收、冬藏，顺天应时，顺应天地自然的运行规律才能使身心顺畅安康。该活跃时活跃，该静默时静默，收放有时，开合有度，把自己的生命节奏置于大的时空规律中，与天道和谐共振，才能生生不息。

慈悲是对生命最好的滋养，当一个人心怀“万物一体”的慈悲时，他的身体就自动建立起与宇宙向善意志的内在联系，大自然的能量会源源不断自动流入你的身体，强大你的生命气场。尤其是当一个人真正发出一个大的善愿后，信念坚定，动机至善，他的生命能量层级会瞬间跃升。

一个人心中时刻心怀善念，日行一善，他就是在养生、在积福，也是在保护自己、保护他人。道德高尚的人，气场柔和如水，能量细腻纯粹，对内畅通经脉，滋养五脏六腑；对外发散光明，使周围的万物如沐春风，如悦红日，内心升起温暖、清净与欢喜。

由衷地感恩你的身体吧！身体会以更加积极的状态回应你。每天花一点时间与自己的身体沟通交流，感恩身体为你慷慨的付出，感恩你的骨骼肌肉，感恩你的神经血液，感恩你的五脏六腑，感恩每一个器官的精密运行，感恩每一个细胞的平衡代谢，感恩整体的生命能量场。

提升精神免疫力，这是每个人的人生必修课。当一个人认知开阔，精神稳定，平和喜悦，内心光明，他的身体就会在意识地加持中舒展自如，身心融为一体，处于一种和谐共振的状态。正气存内，邪不可干，内在气场强大，正气充足，身心就会自动屏蔽来自外在的邪气侵扰。

读懂十二时辰，养成良好习惯，厚爱珍惜生命！

子时（23:00一1:00）十二时辰的第一个时辰，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润；

丑时（1:00一3:00）肝经当令，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血；

寅时（3:00一5:00）此时肺经最旺，睡得好的人面色红润有光泽，精神饱满；

卯时（5:00 一7:00）“大肠蠕，排毒渣滓出”，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素；

辰时（7:00一9:00）胃经当令，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好；

巳时：（9:00一11:00）“脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化；

午时（11:00一13:00）心经当令，午时能小睡片刻，有助于养心；

未时（13:00一15:00）小肠经当令，此时宜多喝水，有利于小肠排毒降火；

申时（15:00一17:00）膀胱经当令，此时宜运动，有助于体内津液循环；

酉时（17:00一19:00）肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。

戌时（19:00一21:00）心包经当令，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐；

亥时（21:00一23:00）三焦经当令，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息。

一时有一时的生息，生生不息的时辰里，是祖先在指引着我们顺天时而动，相地利而为。如此才能融人于天地之中，调和阴阳，过好每一个当下。（原建国）