湖北鄂州仙雾缭绕的神秘葛山是东晋道教宗师葛洪结炉置鼎，炼丹修道之所。

2023年4月7日6时30分，雾中出现了一支特别运动人，戴上手套，四肢着地，像鳄鱼一样慢慢往山上爬行。

每爬一步，还做一个俯卧撑。这样“另类”的锻炼方式，引来不少登山者的围观。

隐藏在葛山这支“鳄鱼爬”健身队终于到了曝光的时候。

不得不说这也算是创新的健身运动，该领队队长程灿介绍说：我和几个朋友腰椎不同程度有点问题，看到网上说，这种鳄鱼爬的动作有利于缓解，就学着爬，没想到真有效果。

我们看中了葛山环境好，坡陡，有基于象垂直的台阶，利于爬行运动。

因此，2022年9月1日，选葛山为基地，成立“鄂州葛山鳄鱼爬行健身俱乐部”，团队成立的目的：推动全民健身，宣传正能量。

本团队主要是以爬行为主的运动，简称“鳄鱼爬”，俱乐部现有会员169人都是自愿参加的。

我们选择尝试鳄鱼爬这种新兴运动，通过多次亲身体验这种爬行，给我们的身体带来了极大的好处，我们已经爱上了鳄鱼爬行这一健身运动，不仅增强了关节灵活度和预防关节炎，还强化了手腿的力量和肌肉。

鳄鱼爬这种新兴运动不仅提高了我们身体协调性，而且改善了腰背疾病，依次减少脂肪堆积、提高心肺功能、锻炼我们的核心肌群，更重要的是对腰间盘突出问题有辅助恢复作用。

目前，队伍里主要都是30至50多岁的上班族，部份人有腰椎、肩颈存在不同程度劳损的“亚健康”状态，想通过模仿动物爬行动作来缓解和达到健身目的。

需要提醒大家：“鳄鱼爬”并不适合老年群体。这种锻炼方式对于胸背等核心肌群要求高，对四肢肌肉力量、协调性，都有很高的要求。属于一种高阶层的锻炼方式，更适合于中青年人群。

作者：余金水，中国老摄影家协会会员，湖北省摄影家协会会员，“凤岭松风”杂志摄影主编。