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播讲《春季养生》主播：保龄/编配制作：小星星
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文字整理：小星星
主播：保龄
配乐制作：小星星
一年之计在于春。
春天是万物复苏的季节，
也是养生的好时候。
今天跟大家讲讲：春季养生。
春季养生，
就是指在春天通过各种方法增强体质，
预防疾病从而达到延年益寿的目的。
每天，
最好能“晨起喝一杯水”。
饮水可帮助排除毒素，
还能维持黏膜的完整性，
有助抵御感染。
喝水首选白开水，
可以帮助排便，清除废物。
另外，像绿茶、玫瑰花茶、
菊花茶等清肝饮品，可以去火、
清脂，也可酌情多喝一些。
春季的特点：
多风，忽冷忽热；
万物复苏，生机盎然。
中医认为春在脏腑属肝，
五行属木，其性生发。
中医春季养生的要点：
以调肝助阳及防风御寒为主。
春天万物生发，正是补阳的最好时节，
特别是一些本就阳气不足的人，
需要赶紧行动起来。
变静为动，心态平和，
注意保暖春捂秋冻；
梳头泡脚。
饮食宜清淡；
宜多吃富含植物蛋白质、
维生素的清淡食物、新鲜蔬菜；
诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、
牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、
木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
春季气温逐渐升高后，
细菌、病毒等微生物也开始繁殖，
活力增强，容易侵犯而致病。
所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
另外吃一些粗粮补充膳食纤维。
各种食物提供的营养成分能相互补充，
可以吃一些薯类来适量补充膳食纤维。
春天的气候冷热不定，乍暖还寒 。
对大家的身体健康也是关键时期，
春季食补对大家的健康至关重要，
适宜的饮食为身体健康保驾护航。
🍀🍀🍀🍀第55期🍀🍀🍀🍀
主 播 简 介
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