《健身步行，脚下有黄金》

步行不光是体育。

人这一辈子，不老不病不死的没有。文明的最高成就，就是努力争取生命的长度。运动才有生命的蓬勃和活跃。体育是有质量的运动。

有科研和医学机构的研究，比较了各种肢体的体育运动，步行是最佳的运动方式。我国及米国医学权威性认定，当前危害人类的第一大杀手，是心血管疾病。也是我们到了中年之后，人人畏惧的四高，高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等，找上门来是平常事儿。危及生命不分老少。患这四种毛病的男女加起来会超过中老年人的一半以上。我们经常为一些不幸的发生叹息，有的人四、五十岁就夭折猝亡。一辈子拥有多少财富，爬到多高位置，在生命面前都毫无意义。有命挣，没命花。野心勃勃，踌躇满志，又能怎样。身力不支，就充满了悲情色彩。

权威性研究有不少数据。有几个关健的记住就行。每天步行的最佳数字是7500步。坚持下去，至少减少50％以上的死亡率。还没有第二种运动方式有如此的灵丹妙药之效。

所以，走起来吧。

身体健康，是人生最大的资本。尤其活在21世纪，绝大多数人不再为肚皮饥饱犯愁。锻炼身体，保护自己是活着的头号事儿。

步行，晒太阳，是最低成本，最有效的运动方式。健身房塑形，但还得烧钞票。游泳也挺好，但旱鸭子太多，又得东找西找。两条腿最好使，迈开就是体育。

天下之事难于易，难于细。走路的常有，但不会走的为数不少。三日打鱼两日晒网的不少。新鲜几天的懒筋不少。

于是全民嚷嚷着步行。赶潮流的男女，游戏一样凑热闹。新茅房三天香。能三年五年坚持走下来的，也算不软了。基本和中国中小型企业的寿命差不离。

每天无论哪个时段，在公园、小区、人行道，都可看到步行的男女匆匆而过。年龄大些的绕圈，完成每天的数据，绕五圈或者八圈。年轻些巧用手机工具，每天走多少步，个位数也记的清楚。

一段时间，有些争强好胜的友人们喜欢攀比。今天走了多少？一万步。我一万二千步。我二万步呢！有个国企要求所有员工走路，不及格还罚款。聪明的员工于是把手机挂在宠物狗身上，还超额完成了步数获奖。

一天走十万步要怎么样？健康步行，是强身健体防疾病的。不会步行的，盲目冲动的，反而给医院提供了消费源。不是危言耸听。据说近年来正骨医院买卖红火，换人工膝盖骨的越来越多。走着走着，腿疼的也不少，因为把膝盖骨的润滑膜磨没了。

《道德经》有句经典话，＂企者不立，跨者不行＂。意思是踮着脚尖拔高，跳着蹦着行路都是短暂行为，不是长期主义。

士兵吃饱喝足，野营拉练，日行军百多里也是偶然的。

人的身体是骨肉之躯，是灵魂的承载硬件。有人想练就钢铁般的意志，身体也得适应和配套。

步行有奥妙，得会走。

本人正式进入了晚年。回顾这一生，没有给社会创造出什么价值，平庸的活了一生。只有一件事儿能自我欣赏，那就是咬紧牙关，一口气步行了20年。

人活着成就一件事，都是逼出来的。

20年前40多岁的一天，突然觉得浑身没劲，医院一检查，糖尿病。空腹血糖20，是健康人的三倍之多。头嗡的一声，瞬间崩溃。

接着是找医生，住院。医疗机器检查下来，血液的指标一塌糊涂。除了血糖很糟，其它多项不是箭头朝上，就是朝下。西医的治病逻辑是头疼医头，脚疼医脚。诊断完成，是严重的二型糖尿病。怎么处理最好，当时刚刚时髦胰岛素泵。小机器挂在身上，自动向肉体注射胰岛素。等于一辈子添了件捆绑在身体的铁块。我没考虑医生的建议。眼下还不要命，就给自己充分的思想机会。

难道糖尿病真的治不好？还真是世界性难题。糖尿病，高血压终生离不开药罐子。许多人后来调整好了，也不是药的功劳。因为糖尿病，高血压等心血管病，在医科分类上属于内分泌科。内分泌就是身体代谢系统的问题。也就是说，复杂的人体根本上哪里导致紊乱的，连医生也是含混表述。

对于疾病的详细解读，对每一位患者的毛病，医生没功夫聚焦。医院如今比集市还热闹，流水线上作业，标准的西药配方。把命寄托给白衣天使，那是大错特错。身体健康的主要责任是自己。

怎么办，无论得了什么病，害怕过去之后不能疲下来，自己一定要搞清楚疾病的来源。

运动治百病。一边研究，一边就先走起来。

步行于是开始了。健康有句金言，上管嘴，下管腿。吃个七八分饱，每天腿迈的勤快些，还真是办法。

于是发了常誓，为了活命，这辈子一定走到底。步行起来的时候，你就是随地球一起旋转。变化是不自觉的，突然就会发现，身体变化了，对生命的认知也改变了。

医生治病不治命，自己的身体自己作主。认知太重要了。就是那些特殊稀罕的人物，有自己的专门保健医生，也不可能昼夜24小时监护你的身体变化。自己监控自己，随时的调整避险，才算对生命真正的呵护。

步行在所有运动中，当然是无与伦比。因为不用皇帝诏曰，就能顺天承运。自己不用到健身房，不用任何器械。白天头顶着灿烂的太阳，夜晚有皓月星空。人融在大自然之中，在天地万物中吐纳你需要的营养。

要让运动与身体和谐，步行是带着意义的行动，不是盲目的散步。走着走着就会走了。什么叫会走，不是简单的迈腿运动。是专心致志，带着意念，带着与大自然的交流对话，不但是腿在动，心也在动。

本人坚持下来了。每天7、8公里。一月两百多公里，一年2500公里。20年下来算了算，五万公里以上了。

有糖友及病友问，得了这些烂病真的绝望了，没有办法治吗？我说有。步行转地球一圈之后，再看，大概会有想象不到的奇效。

重度糖尿病得到了缓解。

人不老不死的没有。活着就要有精神的活着。每天沉沦在疾病中死奄斗气的，自己难受，别人也不舒服。至于长寿不长寿，还有仁善，心态，饮食等综合元素决定。

富贵在天，死生有命。步行或许可以逆天改命。用佛经解释，步行也是能消除业障的，因为比坐着卧着要辛苦的多。天天走，一天三走，当然还得下决心去吃苦去受罪。人的体内是阴阳局，天使与魔鬼共存。积极与堕性的争斗是时常的。躺着坐着多舒服，岀去走一次都得动用意志力。

反正作用是见到的。20年了，自己做了自己身体的主人。

心血管的各项指标走下来了。步行成了每天服用的常规药。

宇宙的频率是慢节奏的，慢思考，慢说话，是自然逻辑。人与自然和谐了，毛病会少。跑步也好，不如步行的慢节奏。几十年跑下来的，腿关节不牺牲的罕见。人是什么，气血动物，是水组成的。地球70％是水，人的身体70％也是水。

年青时候在工厂做过五年机修工。各种钢铁做的机床、车床、铣床、刨床、磨床等，用不过5年，轨道虽有润滑油，铁与铁相磨都会成为凹槽。

人的骨头厉害，活百岁关节可以灵活转动。这就是气血的神秘作用。

步行有道。本人每天坚持步行8000步，或稍多些万步。但单次行走，不超过30分钟，不超4000步。气血充盈，脚关节的＂机油＂还润滑自如。没有感觉到累之前停步，有效地保证了长期行走的肉体支持。

有一位老友很有毅力。每天早早起床，到公园走一万步，甚至两万步。有一天给家里打电话，赶紧来人帮助吧，腿关节坏了，连家也回不来了。从此吃药打针，腿疼的彻底费了步行的功夫。气血不足了，关节的滑膜用完了，骨头磨骨头。这是自己糟践。

急什么。步行是慢功长活儿。步行是人生的修行，走着要敞亮心胸，融化在天地中。

有的朋友不喜孤独，步行喜欢携手三两朋友一起，边聊边走。我想这样效果是差的。不聚气，不专心，这可以称为散步。步行中哆哆哆的说话，影响你吐纳，气机不匀。不利身心的调适。

健康步行的高境界，是在步行中悟道。脚在运动，让自己的灵魂放飞。走在林荫道中，大地广阔，林草葱绿，虫鸣鸟飞。这是多么惬意的孤独旅行。心中有风，眼中有景。大自然的任何美妙景象都是自己的涂色。每天步行着，都在逛风景。即使是熟悉的不能再熟的事物，融汇了自己的好心情，都能有崭新的感觉。生活就是细节的学问。

鲁迅说，世上本无路，路是走出来的。还说，走自己的路，让别人去说吧。都是哲理性非常强的金句。脚下有黄金，但看不见。不须拿岀什么理论指导，走着走着自己会明白许多的道理。可见步行之道，之功用多么有深意。遗憾的是，鲁迅自己说了，但没有坚持步行实践，不到一个花甲就夭折了。

人生并不需要多少花哨故事。连地球就这么简单。永无休止，四季轮回，不紧不慢的在太空中圪转。枯燥的活儿一直重复，反而精彩纷呈，生发出如此多的美丽。人又能咋地，风淡云轻的活，反而收获多多。大欲望的活的，想惊天动地的，却是伤痕累累。

除了常态化的步行，还有几项运动也挺好，有直接了当的疗效。如钓鱼，放风筝等。心胸狭隘的，放不开心量的，放风筝去。广阔的天空，你的心会随着风筝升高，飞啊飞，自己的小天空也融化进蓝天白云中了，不知觉的把心胸撑大了。脾气急躁的，心静不下来的钓鱼去。鱼饵放到水里，得耐下心来，心脏都不敢大跳。久而久之，脾气随和了，心静如水了。

步行更好，不用花钱买筝，不用费心找鱼塘，随心所欲。腿在自己身上，迈起来马上就是风光。许多人还费尽心思找人算命，想要好运气。好运气就是好风水。风生水起，搅动了宇宙的能量场，风水就变。

步行就能搅动岀好风水。

总之，步行的益处太多了。仁者乐山，智者乐水。走上三年之后，就有资格写诗了。

走运，走运，走起来才有好运。