十句不生病口诀。健康是1，其他都是0。
生活注意多保健 改掉八个坏习惯
文/韩积蕊（山东）
1.熬夜：人类最佳睡眠时间是晚10点到凌晨6点，保证充足的睡眠，有利于促进青少年的生长发育，延缓中老年人的衰老。熬夜危害大：经常熬夜眼肌疲劳，视力下降，健忘、易怒、焦虑不安。青少年易长黑雀斑、青春痘。中老年人自律神经失调、诱发心梗、中风。
2.口味偏重：饮食注四个字：适量均衡。过咸、过甜、油腻，容易造成消化不良，肠胃闷胀、发炎。患各类炎症疾病的人，不宜食用甜食和油炸食品。
3.爱吃生冷：生冷食物，冰激凌，凉性蔬菜，会让肠胃消化功能停滞，给外邪创造入侵的机会，引发病灶。
4.酗酒：正常人的饮酒标准量为25毫升至67毫升，每天饮一两左右的白酒适宜。酗酒可引发酒精性肝炎、肝癌。可引起男性功能低下，生育能力下降。女性饮酒孕后易造成流产，甚至婴幼儿白血病。
5.运动少：运动过少的人常会感到身体沉重，四肢无力。散步时最好的运动。适当运动有助于强身健体、健康，有利于身体各个器官的协调运作。
6.久坐：久坐一族可导致脑供血不足，加重乏力、失眠、记忆力下降，容易引发全身肌肉酸痛、脖颈僵硬，或头疼、头晕等。
7.穿得少：适度保暖保健康。北方春捂秋冻，夏天少穿露脐装，女性穿之易得痛经、四肢发冷等生殖系统疾病。秋、冬季都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要注意及时吹干。
8.不通风透光：随着城镇化建设，楼房崛起，长时间呆在密封的房间里，容易引起人精神萎靡不振或者空调病。所以平时注意要适当的开窗透气，进一缕阳光，排除湿气，有利健康，有利于人们适应室外环境。
总之，注意生活细节，改掉不良习惯，确保身体健康。当今新时代，享受美好生活，好好活着就是美丽的。
《十句不生病口诀》
人生一世，草木一秋，只不过是一场生死旅行而已。人生短暂，一晃就老，享受生活，不必计较，越计较越烦恼，不利于身体健康。人到老年，活一天，赚一天。过一天，乐一天。健康长寿才是硬道理。人到老年，一切都是过往云烟。特辑《十句不生病口诀》供读者分享。
1.不生气就不生病，
2.不熬夜就不生病，
3.不乱吃就不生病，
4.不犯懒就不生病，
5.不较真就不生病，
6.不孤独就不生病，
7.不操心就不生病，
8.不压抑就不生病，
9.不透支自己就不生病，
10.不过度伤心就不生病。
健康是财富，健康是福分，健康是资本，健康是1，其他都是0。祝愿各位看官：福如东海，寿比南山，开心快乐每一天。
【作者简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清康庄人。中学退休教师、山东省作协会员、民盟盟员、京杭书院讲师团成员、市关工委宣讲团成员、山东省“五老”志愿者、市宣传部思政理论讲堂宣讲人，市老年大学古典文学讲师。
编辑：运河浪花
校对：凌云
审核：冰凌斋主人
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