运河名城，山东临清。江山如此多娇，运河浪花真好。每篇文章阐明一个道理，每首诗歌突出一个主题。怡情益智，启迪人生。只要你丢弃四臭，就能延年益寿！古今多少事，都付笑谈中。
照片由临清摄影师李丽提供
人生短暂三万天，看开看淡活百年
文/韩积蕊（山东）
人生短暂，一晃就老。55 岁到 65 岁是病患频发期。故而应高度重视。善待自己，珍惜自己，保养好自己。稍不注意，疾病来袭，打你个错手不及!
人生在世，多多包容。理不争，气不生，就能长寿。生闷气，抽闷烟，容易患肺癌。长期喝闷酒容易患肝癌，肝癌一发现就是晚期。发病快，迅速恶化死亡率特高。有这样一个生活实例值得大家反思，借鉴一二。
一位老人 65 岁时，到镇医院查体发现了肝部有问题，到二院就医，医生诊断说肝癌晚期，大约能活半月左右，结果二十多天病故。生命的最后一周，发热恶心，腹胀厌食、暴瘦乏力，眼睛无神，烦躁不安，不愿说话，无奈地闭上了双眼。
这位老人与共和国同龄，高小毕业，曾任村级长官。心高气傲，为人特精明。善言，但不与一般人交流说话。知己朋友甚少。喝酒几十年 ，每天两顿，大约六两散白酒。吸烟。酒品很好，酒后卧床休息，从不发脾气。土皇帝观念极强，爱瞧不起人。善于思考，涵养高，喜怒哀乐，藏在心里。有苦有难憋在心中!
差额落选下台后，外出打工，也曾经做过生意，但因过于精明没有发财。心高了一辈子，要强一辈子，最后肝癌晚期，认输了，查出病后把仅仅剩余的一千元钱交付老伴。感觉自己身体不行了， 凄惨地对老伴说：今天去二院，我恐怕回不来了。你该吃的吃，该喝的喝，多活二年吧。老伴眼泪婆娑送到大门口外。
临别一句话，人性的脆弱展现在世人面前。鸟之将死，其鸣也哀，人之将死，其言也善。儿女们都孝顺，伺候周到，治病费用全付。由此笔者感悟人生:
1.人到老年必须改掉不良生活习惯。改掉饮酒的坏习惯，改掉长期久坐的坏习惯，改掉长期熬夜的坏习惯，改掉憋尿的坏习惯。
2.固执己见，一意孤行吃大亏，丢弃‘四臭’为上上策！
放下自己的臭架子，退休前无论你是多大的官，退休后官威锐减。更不要相当年。今天的人特势利眼，还是放下架子为好。这样子，有利于和谐，有利于延年益寿。
改改自己的臭毛病，戒烟限酒，讲究卫生，衣着整洁，祛除老年异味。
杀杀自己的臭脾气，学会忍让，学做谦谦君子，不发脾气。
管好自己的臭嘴巴，少说多做，你的一套理论和处事经验，年轻人不喜欢听。
3.【多做4件事】常喝白开水，早上一杯水，午休起床后一杯水，晚上忌喝茶，临睡前准备一暖水瓶和水杯，一觉醒来喝杯水。
勤动脑，勤锻炼，延缓脑部的衰老。大脑是人体衰老最快的器官。
养成定期排便的好习惯，及时排出身体内的毒素和垃圾，更有利于身体健康。
睡前坚持泡个脚。可以疏通经络，祛除体内的湿寒之气，更有利于身体健康。
4.都是普通人，同住地球村。一个人并不伟大。生得渺小。死了拉倒。世界那么大，地球人那么多。有你真好，没你地球照样转，转的更好。
5.疾病面前人人平等。做人不要太自负，太自傲，更不要想当年、悔当初。合理化定位自己，有利于心态平衡，有利于调节情绪，有利于健康长寿!
6.交二三知己朋友，时常交流交流，排遣孤独寂寞的情绪。生活细节相互学习，相互提醒。譬如，疫情防控有可能封小区，提前准备点吃的喝的。大米、面粉、萝卜、土豆、洋葱、冬瓜都比较耐储存。或是交流学习一些生活常识和小窍门。
7.放下身段，走大众化路线。不论高低贵贱，和谁都能谈得来。绝不抬杠。不做‘杠子头’。在广场上，文化宫和人聊天，谈得来，就谈，海阔天空，欢声笑语，无话不谈。谈不拢，就撤。别找不自在。
8.人生不过是一个生死过程，人生不過一世，大事唯有生死！有得有失，得失无常，平和淡然地面对，看开点，看淡点，看远点有利于键康长寿!
9.心态放平，饮食清淡，勤劳好动，作息规律。利于健康。笔者总结出一个长寿公式:简单加傻瓜等于长寿。俗话说得好：憨瓜长得大。试试观察周围的人，有好多看似愚笨，与世无争，敦厚的人比精明强干的人活年纪大!
10.去掉“三土”观5念，紧跟社会发展。土皇帝，土财主，土老帽的思想落后了，已经不适应新时代的发展需要!
11.人老要服老，贵在心态好。性格开朗，心态平衡有利健康。态字怎么讲呢？心大一点为态，就是心态好。古人造字智慧地告诉我们：心大一点，学会放下。只要心态好，一切都会好！
12.为人处世切忌心气儿太高，心机太重，聪明反被聪明误。人贵有自知之明，自明智慧，自明者神龟。自明者生存质量高，寿命长。
13.人活到极致，越朴素越高贵。人活到老年，越简单越长寿!培养一个小兴趣，小爱好，可以是运动的爱好，这样既心情好有能身体健康。
14.大家都说：年过花甲不算老，七八十岁满街跑。趁着自己还年轻，适时深度学习，“一杯清茶道汉唐,一卷经书写春秋”一书一茶一心境，闲煮岁月；半醒半醉半浮生，浅渡流年。内心丰盈，灵魂芳馨。不惧岁月，优雅从容地老去。这才是人生的真谛，才是老年人应有的活法。
做一个智慧老人，做一个乐观的人。人生不如意事十有八九，不可能事事都顺。日子总是在前进，好也一天，烦也一天，不如多看看生活中美好的一面，让自己快快乐乐的。人到老年，这个能，那个能，没有健康等于零，谁能长寿谁英雄！
最后，祝愿天下青少年学业有成，中年人事业腾飞，老年人健康长寿。
撰写此文，与大家共勉。欢迎留言。
2022.12.2寒冰随笔 大运河畔
【作者简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清康庄人。中学退休教师、山东省作协会员、民盟盟员、京杭书院讲师团成员、市关工委宣讲团成员、山东省“五老”志愿者、市老年大学古典文学讲师。擅长书法、篆刻。1988年30岁开始写作，编著六部书稿，出版三本：1990年出版《史地歌诀》1991年《新编历史歌谣》荣获地区首届优秀图书三等奖。2021年主编《家教文墨香》由齐鲁音像出版社出版发行。著书立说搞讲座，举办读书报告会，为政府为百姓做公益。
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