天近黎明黑障行，晨练习惯已养成。

五点起身洗唰毕，整装待发精神提。

提包背剑喝杯水，換鞋开门象旅行。

出门一片里幕障，只有路灯格外明。

路上小车少数行，红绿标志在执勤。

意无返顾向前走，光明漫漫布乾坤。

晨练中年老年多，也有少数年青人。

心情调好眼睛灵，静心养得精气神。

夕阳也得有目标，健康体魄愿望真。

烦事杂念全抛弃，笑口常开最养生。

站桩热身与压腿。走路太极八段锦。

人生短短几十年，每天都把质量提。

人老无病不生气，烦恼负担全卸尽。

每天童心想着玩，神仙羡慕如来惊。

精神饱满气血通，人人都成长寿星。

                 二O二二年十月五日凤台