一、人力就是肌肉之力，肌肉就是力量！人肌肉愈是饱满结实，力量就愈大。人体骨骼肌被称为“第二心脏”。在每平方毫米的肌肉中，有毛细血管4000多条，人们平时无时无刻不在使用肌肉，而血液又是分分秒秒都在循环流动，肌肉如同心脏那样起着“泵”的作用，在不同的部位用不同的力在挤压血液，加快血液循环。

二、珍惜自己，首先要了解自己的身体，为自己量身定做一套适合自己的生活习惯和锻练方式，而且要持之以恒、坚持不懈。抽不出时间锻炼的人，也许一定会抽出时间生病。每一个人当你足够重视、爱惜自己身体时，你才能快乐潇洒幸福地生活！

三、早在两千多年以前，我们的祖先就已经知道我们人体的皮肤上有着许许多多特殊的感觉点，很早以前，中国古代的医学家就知道运用腧穴治病，并在实践中形成了喻穴学的完整理论体系，人体周身约有52个单穴、309个双穴，50个经外奇穴、共720个穴位，其中有108个要害穴。经络通畅，心神无恙！

四、神奇无穷、奥妙无限的人体，使我刻骨铭心的感到，“生而为人”的骄傲与自豪，人体不易，一生一世都必须要百般珍惜，要对待起不辞辛苦永远跳动、永不疲倦的心脏；对待起为了人体的健康永远都在不停工作的五脏六腑和细胞神经，既然为人就一定要做一个有良知的人。

六、人生就这一辈子，能来世上走一遭真的不容易，能在太阳底下活一生实属幸运，能不白活一回只有靠自己，能陪自己终生的只有身体。生命春夏秋冬，侵透人间烟火的心，尽管潮起潮落、悲喜无常，风雨兼程的人生，尽管酸甜苦辣、悲欢离合，但只要心中阳光灿烂始终，生活便会有滋有味，日子便会活色生香，人生便能潇潇洒洒！

七、人人都会老，生老病死谁也无法抗拒；人人皆会衰，延迟衰老的秘诀在于心态；人人都会生病，少生病的关键不在医生而在自己，心态决定我们的一生的一切！请厚爱自己的身体吧，健康永远是人生最宝贵的财富，健康永远是幸福生活的基础！

八、把情绪摔成两瓣，不生气就不生病；把糊涂融于家常，聪明的糊涂是和谐的智慧；把生气装进口袋，生气不如争气；把运动作为任务，贵在持之以恒，坚持不懈；

九、把微笑挂在嘴边，做人处事的法宝；把习惯养成经常，良好习惯乃健康长寿的秘诀；把乐观作为妙药，知足是乐观的钥匙；把朋友放在心上，真心相待、知己难求；把健康作为财富，健康不是第一而是唯一；把善良作为伴侣，积善之家必有余庆！

十、心态，决定人生的一切。

古稀风华正茂，心年轻，

乘风破浪挤苍海，种下理解、收获真情，种下简单，收获淡泊，

种下诚实，收获信誉，种下太阳，收获希望！追一方净土，

把善良溶入血液，把感恩留在心中，练一身康健，开心幸福每一天，云谈风轻活当下，不负韶华、不负自己，潇洒走一回！（原建国）