三伏天•保重身体

文/铁浩

01

人生路上

不知不觉又到了三伏天

初伏，7月16日一7月25日

中伏，7月26日一8月14日

末伏，8月15日一8月24日

02

三伏天不要做的五件事：

1.出汗不洗冷水浴！

2.夜里不能光身睡！

3.胃肠不能进冷饮！

4.喝水不能喝太快！

5.皮肤不能遭暴晒！

03

三伏天不能多吃的水果：

1.火龙果，性凉！

2.荔枝，容易上火！

3.西瓜，易伤脾胃！

4.芒果，增加体内湿气！

04

三伏天养生食品： 

莲藕凉血

鸭蛋补夏

豆芽清热

苦瓜降火

绿豆解毒

05

三伏天要注意：

1.颈椎怕吹

2.头发怕湿

3.胃最怕凉

4.喝水怕快

5.眼晴怕晒

6.晨炼怕早

06

三伏是:

初伏，是指潜伏在肌表的病邪被排出的时节 

中伏，是指潜伏在肌脉的病邪被排出的时节 

末伏，是指人体内脏里的病邪被排出的时节

趁着三伏天调理身体会起到事半功倍的效果

07

三伏天炎热，我们可以在家做点汤来健脾利湿哟，方法我写好了，要记得去做哟：

三豆汤

制作方法:

绿豆、红豆和黑豆，煮的时候加冰糖和糖

冷却后，连汤和豆子一起吃

功效：

三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热祛暑，还能健脾利湿。一般人经常吃适量的三豆汤，不会对脾胃功能产生不良影响

08

酸梅汤

做法：

乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期间加入冰糖

功效：

它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品

09

炎炎热热三伏天

保重身体最要紧

多吃清淡少吃肉

多饮温水保健康

特别敬作于2022.7.16星期六

作者简介：姓名黎坚源，笔名黎铁浩、铁浩，男，最高学历本科。曾担任过中学教师，曾经在部、省、市级报纸或杂志等刊物上发表新闻报道、论文、杂文、评论、散文、小说、故事、诗歌等六百多篇(首)。